骨骼是身體重要的物質，身體的活動都需要骨骼維持，一旦不注意骨骼受損會引來各種各樣的問題。生活中雖然有很多人都知道骨骼對身體的重要性，但一些傷害骨骼的行爲卻持續存在，導致骨骼問題頻發，因此要注意遠離這些傷害骨骼的行爲。

哪些行爲會傷害骨骼？

一、趴着睡覺

有很多上班族或者在校學生中午因爲節省時間而選擇在辦公室或者教室內睡覺，因爲空間有限，大部分會選擇在桌子上趴着睡覺，而這個動作會讓頸椎的自然生理曲度被傷害，讓脊椎壓力加重，特別是頸椎存在問題的人，經常趴着睡覺易引發頸椎疾病反覆發作。

二、長時間低頭玩手機

目前因爲手機的普及讓很多人手機不離手，低頭玩手機會給頸椎帶來極大的壓力，也會讓腰椎的負擔加重。

三、窩在沙發裏玩手機，看電視

窩在沙發裏或者牀上看書看電視是一件非常舒服的事情，但這卻是導致脊柱側彎的原因之一，整個人窩在沙發裏的時候肌肉完全放鬆，脊柱會處在不正常的狀態，讓椎間盤壓力增加，時間一長會導致脊椎側彎或者腰肌勞損。

四、蹲着擇菜

有發現女性比男性更易患膝關節疾病，而這主要是因爲日常生活中女性下蹲的次數比男性多，如蹲着擦地、洗衣服等，蹲着時膝蓋的負重是體重的兩倍，長時間如此，膝蓋壓力過大而會受損。

五、單肩揹包

很多女性在逛街時會選擇單肩揹包，但長時間這樣會導致兩邊肩膀不平衡，出現一高一低現象，甚至有些會導致脊柱側彎，尤其是正處於發育期的孩子，因此要注意儘量保持雙肩包平衡或者輪流揹帶單肩包。

六、經常翹二郎腿

翹二郎腿是一個放鬆的姿勢，生活中有很多人存在這種習慣，但它對於身體來這樣格外不好，會讓腿部神經受壓迫，在翹二郎腿時大腿的骨頭一高一低，脊椎也不正，會讓肌肉因爲用力不均勻而出現腰背疼痛、脊柱側彎等問題。

總的來講，想要骨骼健康日常這些行爲要遠離同時，另外日常要注意不當的運動不僅對骨骼沒有幫助，反而會傷害骨骼導致受損。另外要多喫含鈣高的食物，促進骨骼修復，幫助預防骨質疏鬆都有一定的幫助。

#家庭醫生超能團# #真相來了#參考資料：《骨科醫生從來不做的 9 個動作，你卻每天都在做》鳳凰新聞 2020.3.27

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