如何幫助你身邊的抑鬱症患者？

當你的家人或朋友患上抑鬱症時，你的幫助與鼓勵對他們的康復而言是非常重要的：你可以幫助他們應對抑鬱症的症狀，克服負面思維，重拾熱情與樂觀，再一次享受生活。但是，如果你因此而忽視了自己的需求，照顧他們也可能使你筋疲力盡。我們需要在保持自身情緒平衡的情況下，給予你身邊的抑鬱症患者以可貴的支持。

如何幫助你身邊的抑鬱症患者

抑鬱症是一種嚴重但可治療的精神疾病，無論年齡與職業，許多人人都深受其苦。抑鬱症會逐漸吞噬他們的生活，給他們帶來巨大痛苦，也使患者身邊的人無比痛心。無助、受挫、憤怒、恐懼、自責或是悲傷，當你愛的人患上抑鬱症時，你的這些情緒都是十分正常的。與患有抑鬱症的親友共處並不是一件容易的事情，如果你不照顧好你自己，你也可能會不堪重負。

話雖如此，你仍可以嘗試許多可行的方法，來幫助你愛的人。首當其衝的便是學習抑鬱症的相關知識，嘗試着與他談論他的抑鬱症。不過，在幫助他的同時，也請不要忘記時刻關注自身的情緒健康。照顧你自己的需求並不是一件自私的事，而是一種必需。保持滿格的情緒能量，這樣你才能爲你身邊的抑鬱症患者提供有力的支持。

如何與他人談論他的抑鬱症

有時候，和親友談起他的抑鬱症是件很難的事。你也許會擔心如果你說出了你的想法，他們會因此生氣，感到被冒犯，或是無視你的擔憂。你也不確定該問什麼問題，怎樣鼓勵他們。如果你不知道如何開啓話題，如下的建議會有幫助。

不過請記住，做一個有同情心的傾聽者比一個建議給予者更重要。你不必嘗試着去“治好”他，很多時候，你需要做的僅僅是做一個好的傾聽者。就算只是簡單地與他面對面說說話，對他而言往往便是巨大的幫助。不要期望一場談話就可以解決事情。抑鬱症患者常常會避開他人，自我孤立。你可能需要一遍又一遍地表達你對他的關心，告訴他你願意聆聽他的訴說。在保持溫柔的同時，也請堅持不懈。