天氣越熱，體內的營養流失越快，這糖水女人要多喝，變瘦變美，還能睡得香，不懂喫就可惜了！

炎熱乾燥的夏季，來一碗沁人心脾的糖水，不僅清熱消暑，還能生津止渴。今天小編要講的紅豆蓮子糖水就是一種廣受大家喜愛的糖水，這道糖水不僅好喫，更重要的是，這道甜品對女人十分有益，女性朋友夏天多喝幾次，不僅能改善睡眠，還能變美，夏天不喫就實在太可惜啦！

感覺很多女性朋友都會被每月一次的姨媽痛所困擾，別人看着也只能說一句“多喝熱水”。其實，痛經的大部分都是氣血不足造成的。

《黃帝內經》曰：“血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去之。”

血氣若是遇寒，則會流轉速度降低，只有在溫熱的環境中才能消除淤血，順利運轉。所以女孩子平時一定要多喫補氣血的食物，這樣才能解決氣血不足所導致的宮寒問題。夏天該喫什麼補氣血的食物呢？那就是我們今天要介紹的蓮子紅豆糖水啦。

紅豆清熱解毒，還能祛溼益氣，如果你總是感到疲勞，可以嘗試多喫一些紅豆，對於改善常常感到疲憊的情況十分有效。此外，紅豆還有補血的功能，這對於每個月都要流血一次的女性朋友來說，真是實惠又有效的食材。不僅如此，紅豆還有通乳的作用，哺乳期的朋友可以多喫一點。蓮子調節腸胃、養心安神。這兩者加在一起，既能補氣又能呵護腸胃，讓你輕鬆擁有健康美。

這道健康又好喫的糖水做法其實很簡單，小編就來跟你聊一聊。

【食材準備】蓮子、紅豆、冰糖

【做法步驟】

1、蓮子和紅豆浸泡3-5小時，這個步驟可以讓紅豆蓮子吸飽水分，煮起來更加綿軟。

2、去掉蓮子心。蓮子心營養價值也很高，但是味道苦澀，不喜歡的朋友要記得在這個步驟把它去掉哦。

3、鍋中放清水，水沸騰後放入紅豆和蓮子，燉煮30分鐘，參考平時煲粥的火力。

4、紅豆和蓮子煮熟後，加入冰糖，冰糖的量按照自己的喜好。

5、轉中火繼續燉煮，冰糖完全融化後攪拌均勻。

6、開鍋即可食用。

【小貼士】

1、喜歡黏稠度比較高的朋友可以增加紅豆的數量。

2、如果是使用電壓力鍋燉煮，蓮子和紅豆就無需提前浸泡了。

3、家裏的電飯鍋有“煮雜糧粥”這一選項的，可以直接使用電飯鍋燉煮，省時又省力。

4、想要甜度更濃厚的朋友，可以用片糖替代冰糖。

除了上面提到的蓮子和紅豆，其實我們還可以添加陳皮、桂圓、銀耳或者是紅棗等材料，有這些材料的加入，蓮子紅豆糖水會更加好喝、營養更豐富哦。

夏季到了，如果不喜歡喝熱粥的朋友還可以把這道糖水放到冰箱裏冰一冰，涼絲絲的更容易入口。我們還可以把糖水倒進冰淇淋模具裏，這樣就可以做成蓮子紅豆冰棍啦。

快來和小編一起做一道蓮子紅豆糖水試試看吧！#紅豆#糖水#蓮子收藏

紅豆清熱解毒，還能祛溼益氣，如果你總是感到疲勞，可以嘗試多喫一些紅豆，對於改善常常感到疲憊的情況十分有效。此外，紅豆還有補血的功能，這對於每個月都要流血一次的女性朋友來說，真是實惠又有效的食材。不僅如此，紅豆還有通乳的作用，哺乳期的朋友可以多喫一點。蓮子調節腸胃、養心安神。這兩者加在一起，既能補氣又能呵護腸胃，讓你輕鬆擁有健康美。

這道健康又好喫的糖水做法其實很簡單，小編就來跟你聊一聊。

【食材準備】蓮子、紅豆、冰糖

【做法步驟】

1、蓮子和紅豆浸泡3-5小時，這個步驟可以讓紅豆蓮子吸飽水分，煮起來更加綿軟。

2、去掉蓮子心。蓮子心營養價值也很高，但是味道苦澀，不喜歡的朋友要記得在這個步驟把它去掉哦。

3、鍋中放清水，水沸騰後放入紅豆和蓮子，燉煮30分鐘，參考平時煲粥的火力。

4、紅豆和蓮子煮熟後，加入冰糖，冰糖的量按照自己的喜好。

5、轉中火繼續燉煮，冰糖完全融化後攪拌均勻。

6、開鍋即可食用。

【小貼士】

1、喜歡黏稠度比較高的朋友可以增加紅豆的數量。

2、如果是使用電壓力鍋燉煮，蓮子和紅豆就無需提前浸泡了。

3、家裏的電飯鍋有“煮雜糧粥”這一選項的，可以直接使用電飯鍋燉煮，省時又省力。

4、想要甜度更濃厚的朋友，可以用片糖替代冰糖。

除了上面提到的蓮子和紅豆，其實我們還可以添加陳皮、桂圓、銀耳或者是紅棗等材料，有這些材料的加入，蓮子紅豆糖水會更加好喝、營養更豐富哦。

夏季到了，如果不喜歡喝熱粥的朋友還可以把這道糖水放到冰箱裏冰一冰，涼絲絲的更容易入口。我們還可以把糖水倒進冰淇淋模具裏，這樣就可以做成蓮子紅豆冰棍啦。

快來和小編一起做一道蓮子紅豆糖水試試看吧！

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