现在失眠多梦的问题，也是严重困扰着人们的健康生活，大多与压力过大有一定的联系，而长期失眠的话，对身体健康也是非常不利的。

不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会导致精神变差，影响到个人正常的功能运转，危害身体的健康。

除了压力过大之外，其实长期失眠，与日常饮食也有着一定的联系，希望你能够尽早的改善。

失眠的“根源”被揪出，告诫：四物请尽早拉黑，好梦也许自然来

生姜。生姜作为厨房中常见的一种调味品，能够帮助起到调味去腥的功效，而且还具有祛湿排寒的效果，但是在睡前的时候，劝你还是最好少吃生姜。

俗话说：“晚吃生姜似砒霜”，如果在睡前过多食用生姜，也会影响到正常的血液循环，导致出现失眠的情况。

所以说，生姜也是失眠的一大根源，劝你还是尽早拉黑，好梦也会自然来。

豆类食物。在生活中，很多人比较喜爱吃一些豆类食物，其中富含蛋白质，对身体健康有一定的益处，但是在睡前的时候，还是最好少碰。

因为豆类食物很容易产生胀痛感，对身体健康不利，所以像这种食物，也是最好不要在晚上食用，这样或许有助于调整睡眠，保护身体。

甜食。可能很多女性朋友难以抵挡甜食的诱惑，但是像一些甜食，摄入过多的话，不仅会导致肥胖的情况。

而且，也会导致甜食无法及时分解，加重身体的负担，造成失眠多梦的问题，所以说，甜食也是失眠的一大根源，劝你还是尽早拉黑掉，或许有助好梦自然来，一觉到天亮。

高油脂食物。可能很多人在晚餐的时候，吃得过于丰盛，经常食用一些高油脂、高热量的食物，但是这种食物摄入过多，无法及时分解，不仅会加重身体的负担，也会造成失眠的困扰。

所以说，高油脂的食物，也是失眠的一大根源，劝你还是赶紧拉黑为好，以免影响个人的睡眠，反而对身体造成不利的危害。

所以说，以上几种食物，也是失眠的一大根，劝你还是赶紧拉黑为好，而要想缓解失眠的情况，其实也可以坚持用以下几种食材来泡水喝，或许对你有一定的帮助作用，希望你早些知道。

食物“安眠药”被找到，睡前喝点，静心安神，或能沾床就睡

桂圆。桂圆就为一种滋补性的水果，其中含有丰富的葡萄糖、蛋白质以及多种微量物质，能够帮助起到滋养补益的功效。

而且，在改善睡眠这方面，有着不错的效果，所以长期失眠多梦的人，睡前喝一些桂圆泡水，有助静心安神，让你沾床就睡。

葡萄干。葡萄干这种小零食，能够帮助起到极强的抗氧化功效，延缓衰老的到来，帮助女性保养肌肤，而且，其中含有能够辅助睡眠的物质——褪黑素。

帮助调节睡眠周期，改善睡眠多梦的情况，所以被人们称为天然的安眠药，坚持睡前泡水喝点，能够帮助静心安神，让你沾床就睡。

莲子。莲子这一种食材，能够帮助起到养血安神的功效，这是因为其中的一种莲子碱，能够帮助起到镇静的效果。

所以在睡前的时候，坚持喝一些莲子泡水，能够缓解个人紧张的情绪，放松身心，改善睡眠，让你沾床就睡，好梦也会自然来。

酸枣仁。对于长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候，坚持喝一些酸枣仁泡水，能够帮助起到养肝明目，静心安神的功效。

特别及其中的黄酮苷、皂苷以及有机酸等营养成分，能够帮助治疗失眠的问题，所以被人们称为天然的安眠药，坚持睡前泡水喝点，有助镇静安神，让你沾床就睡。

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