現在失眠多夢的問題，也是嚴重困擾着人們的健康生活，大多與壓力過大有一定的聯繫，而長期失眠的話，對身體健康也是非常不利的。

不僅會影響各項器官的修復與排毒，也會導致精神變差，影響到個人正常的功能運轉，危害身體的健康。

除了壓力過大之外，其實長期失眠，與日常飲食也有着一定的聯繫，希望你能夠儘早的改善。

失眠的“根源”被揪出，告誡：四物請儘早拉黑，好夢也許自然來

生薑。生薑作爲廚房中常見的一種調味品，能夠幫助起到調味去腥的功效，而且還具有祛溼排寒的效果，但是在睡前的時候，勸你還是最好少喫生薑。

俗話說：“晚喫生薑似砒霜”，如果在睡前過多食用生薑，也會影響到正常的血液循環，導致出現失眠的情況。

所以說，生薑也是失眠的一大根源，勸你還是儘早拉黑，好夢也會自然來。

豆類食物。在生活中，很多人比較喜愛喫一些豆類食物，其中富含蛋白質，對身體健康有一定的益處，但是在睡前的時候，還是最好少碰。

因爲豆類食物很容易產生脹痛感，對身體健康不利，所以像這種食物，也是最好不要在晚上食用，這樣或許有助於調整睡眠，保護身體。

甜食。可能很多女性朋友難以抵擋甜食的誘惑，但是像一些甜食，攝入過多的話，不僅會導致肥胖的情況。

而且，也會導致甜食無法及時分解，加重身體的負擔，造成失眠多夢的問題，所以說，甜食也是失眠的一大根源，勸你還是儘早拉黑掉，或許有助好夢自然來，一覺到天亮。

高油脂食物。可能很多人在晚餐的時候，喫得過於豐盛，經常食用一些高油脂、高熱量的食物，但是這種食物攝入過多，無法及時分解，不僅會加重身體的負擔，也會造成失眠的困擾。

所以說，高油脂的食物，也是失眠的一大根源，勸你還是趕緊拉黑爲好，以免影響個人的睡眠，反而對身體造成不利的危害。

所以說，以上幾種食物，也是失眠的一大根，勸你還是趕緊拉黑爲好，而要想緩解失眠的情況，其實也可以堅持用以下幾種食材來泡水喝，或許對你有一定的幫助作用，希望你早些知道。

食物“安眠藥”被找到，睡前喝點，靜心安神，或能沾牀就睡

桂圓。桂圓就爲一種滋補性的水果，其中含有豐富的葡萄糖、蛋白質以及多種微量物質，能夠幫助起到滋養補益的功效。

而且，在改善睡眠這方面，有着不錯的效果，所以長期失眠多夢的人，睡前喝一些桂圓泡水，有助靜心安神，讓你沾牀就睡。

葡萄乾。葡萄乾這種小零食，能夠幫助起到極強的抗氧化功效，延緩衰老的到來，幫助女性保養肌膚，而且，其中含有能夠輔助睡眠的物質——褪黑素。

幫助調節睡眠週期，改善睡眠多夢的情況，所以被人們稱爲天然的安眠藥，堅持睡前泡水喝點，能夠幫助靜心安神，讓你沾牀就睡。

蓮子。蓮子這一種食材，能夠幫助起到養血安神的功效，這是因爲其中的一種蓮子鹼，能夠幫助起到鎮靜的效果。

所以在睡前的時候，堅持喝一些蓮子泡水，能夠緩解個人緊張的情緒，放鬆身心，改善睡眠，讓你沾牀就睡，好夢也會自然來。

酸棗仁。對於長期失眠多夢的人羣來說，在睡前的時候，堅持喝一些酸棗仁泡水，能夠幫助起到養肝明目，靜心安神的功效。

特別及其中的黃酮苷、皁苷以及有機酸等營養成分，能夠幫助治療失眠的問題，所以被人們稱爲天然的安眠藥，堅持睡前泡水喝點，有助鎮靜安神，讓你沾牀就睡。

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