傳統的早餐就是豆漿配油條，不過冬天太乾燥，油條喫多容易上火，這樣就導致感冒咳嗽，所以建議這個季節飲食上還是要注意根據自身條件來喫三餐。比如早餐別老總喝豆漿，換成這3樣，腸道通睡得好，不知不覺瘦一圈。

前陣子老公參加30週年的同學聚會，回來就鬱悶的說，沒想到大家都說他成了大胖子，看着他圓滾滾的大肚腩，的確需要減減了。第二天開始我就開始給老公制定一日三餐，油膩的食物儘量不喫，多補充蛋白質和增加粗糧用量，同時每天晚上配合快走一個小時，尤其早餐我將傳統的豆漿用南瓜和藜麥以及百合做成熱飲，堅持每天一杯，不知不覺間，一個月不到，他的大肚腩就不見了，整個人而且氣色看上去很好，睡眠也改善了。今天我就和大家分享這款比豆漿更營養更健康的飲品做法，大家不妨都試試看，一定會有幫助的。

【藜麥百合南瓜飲】食材：南瓜20克，黎麥20克，幹百合5個，水量300ML

常喫南瓜可使大便通暢，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜可以調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，更是是肥胖者的理想減肥食品。

做法：將南瓜去皮，然後切成小塊，黎麥用過濾網重新幹淨，百合我用了幾個就成，百合可以潤肺止咳，而且能幫助睡眠，冬天乾燥經常乾咳的不妨試試多喫百合，很不錯的。

然後將這幾樣食材都放入破壁機內，這樣做好剛好2個人一人一杯，不浪費。

接着將藜麥也倒入。藜麥富含膳食纖維和蛋白質，可以增加身體的飽感減少脂肪的攝入，是一種減肥效果很好的食物。

然後一次性加入300ML的水量。蓋上蓋子，

破壁機選擇米糊或者豆漿程序都可以的，大約20分鐘就可以，早餐除了飲品另外我們還有煮白水蛋炒盤青菜喫，所以這個量夫妻2人喫剛剛好。

小嘮叨：1、藜麥和南瓜比例在1:1就好，如果你喜歡濃稠一些的那麼可以多增加藜麥的用量就成。2、百合可以止咳改善睡眠，所以不妨適當喫一些，很不錯的。3、我用的是臻米迷你破壁機清洗起來也方便，如果你是好幾個人喫的還是用豆漿機更好一些。

早餐別老總喝豆漿，換成這3樣，腸道通睡得好，不知不覺瘦一圈。

好了，今天的美食分享到這裏，我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直致力於把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。#南瓜#百合#藜麥收藏

【藜麥百合南瓜飲】食材：南瓜20克，黎麥20克，幹百合5個，水量300ML

常喫南瓜可使大便通暢，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜可以調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，更是是肥胖者的理想減肥食品。

做法：將南瓜去皮，然後切成小塊，黎麥用過濾網重新幹淨，百合我用了幾個就成，百合可以潤肺止咳，而且能幫助睡眠，冬天乾燥經常乾咳的不妨試試多喫百合，很不錯的。

然後將這幾樣食材都放入破壁機內，這樣做好剛好2個人一人一杯，不浪費。

接着將藜麥也倒入。藜麥富含膳食纖維和蛋白質，可以增加身體的飽感減少脂肪的攝入，是一種減肥效果很好的食物。

然後一次性加入300ML的水量。蓋上蓋子，

破壁機選擇米糊或者豆漿程序都可以的，大約20分鐘就可以，早餐除了飲品另外我們還有煮白水蛋炒盤青菜喫，所以這個量夫妻2人喫剛剛好。

小嘮叨：1、藜麥和南瓜比例在1:1就好，如果你喜歡濃稠一些的那麼可以多增加藜麥的用量就成。2、百合可以止咳改善睡眠，所以不妨適當喫一些，很不錯的。3、我用的是臻米迷你破壁機清洗起來也方便，如果你是好幾個人喫的還是用豆漿機更好一些。

早餐別老總喝豆漿，換成這3樣，腸道通睡得好，不知不覺瘦一圈。

好了，今天的美食分享到這裏，我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直致力於把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。

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