哺乳期媽媽情緒不好怎麼辦？緩解精神壓力，調整夫妻、親子關係

朋友小林去南方奮鬥了幾年，現在收入也還可以，在某個電腦公司做銷售主管的時候認識了個女老鄉，都是漂泊在外的人，互相照顧慢慢就有了感情，去年十一從廣州回來後，他媳婦在老家生了孩子後就一直沒走，他自己回了廣州繼續上班掙錢養家，畢竟孩子出生後經濟壓力變得非常大了。

孩子出生後因爲先天有缺陷，每個月固定要支出的奶粉錢、各項醫療費用都是數額巨大。小林在廣州租的房子也退了，他自己一個人也沒有必要租房了，省下房租還能減少些負擔。

他自己要求去郊區的分公司，分公司多處在郊區，生活條件相對簡陋些，但是有員工宿舍、有食堂、有洗澡的公共衛生間，相對來說很省錢，而且去分公司小林升了職，分公司每個月還有特別的津貼補助，這裏外每個月能省下不少錢。

而小林媳婦自己在老家帶孩子，房子都是自己的、除了孩子的奶粉和醫療費用外，沒有過多的開銷，目前的經濟條件也就只能維持這種狀況。

小林臨走前關照我們就近的跟小林關係比較好的發小有時間去照顧照顧他媳婦，一來是我們都是女的，比較方便。再一個就是能緩解緩解她的孤獨感，畢竟是雙方都沒有家人能過來照料母子。

小林的這種狀況是很多在外打工的小夫妻的共同情形，基本上就是：

第一、因爲經濟條件限制，夫妻雙方不得不分居。

基本上去大城市想要立住腳的小夫妻都要奮鬥十年左右，這期間男方要付出很多的精力在事業上，維持家庭的基本支出和進行儲蓄，這樣將來才能爲孩子的教育打下一定的基礎。

無論是將來如果經濟目標實現得好在大城市能落下腳也好，或者是退而求其次在二、三線城市買了房、把戶口落下來也好，總之他們的奮鬥目標就是讓孩子能夠有個好的教育環境和生存條件，比父母這一輩不得不漂泊在外要過得好。爲了孩子的未來，年輕的父母在不停的奮鬥。

第二、長期夫妻無法團聚、造成夫妻、親子關係上出現問題。

作爲女方來講，長期自己在家面對孩子，如果是有點文化水平的人還能通過讀書、聽音樂、主動結交些朋友來緩解一下精神上的孤獨，如果長期沒有家人及朋友，光是自己獨自面對孩子的各種生病、各種瑣碎的話，精神上很容易崩潰。

周邊的小區就曾經出現過哺乳期的媽媽因爲抑鬱症的發作而不得不接受治療、孩子被媽媽病情發作時失手打傷的事情。而有的父親因爲長期的缺位，造成孩子根本都不認得父親的存在。

第三、如果雙方沒有及時化解，容易造成婚姻失敗。

基本上如果孩子三歲左右不能跟父親去團圓的話，這個家庭的破碎就非常容易了。長期的精神上及生活上得不到彼此的照顧，就很容易產生距離感、不信任感。

如果雙方都能比較自律的話還好，但時間過長的話，彼此的周圍的各種考驗也會有很多，異地家庭的破碎幾率要比能夠正常團聚的家庭要高很多。

現代人對生活的質量的追求決定了對婚姻並沒有像以前一樣的重視，雖然小夫妻在剛剛成家立業的時候都很有決心克服生活中的各種困難，但隨着時間的流失，雙方的意識觀念上的變化、以及對生活的不同要求，特別是對於哺乳期的媽媽來說，各種的精神上的壓力都會有：

第一、精神上的封閉導致了跟老公的交流缺乏質量

越是在家帶孩子的哺乳期的媽媽就越是內心很空虛，總是指望着老公能隨時的噓寒問暖，但實際上工作過的人都知道這是不可能的，在職場上打拼的人如果不能保證自己的專注力，那麼事業上遲早會受到影響。

所以這時候哺乳期的媽媽就要學會自我調整，把精力放在孩子身上或者是讓自己的情緒變好的事情上。自己學着放鬆自己的情緒，無論是聽音樂、種種花、還是帶孩子出去玩，都是很好的解壓方式。

第二、長期的分離導致了沒有共同成長

聰慧的媽媽都知道趁着這個比較空閒的時間讓自己變得充實些，如果以前沒有時間，現在正好有大量的時間，除了照顧好孩子之外，自己有意識地學習一下，無論是學習繪畫、音樂、書法、還是老公所感興趣的足球、遊戲，總之自己有所瞭解就能跟老公有共同話題，並且自己能夠培養出自己的興趣愛好，幫助自己度過漫長的獨自一人不得不面對的孤獨，並且學會從孤獨中尋找樂趣。

第三、自己沒法克服的自身侷限導致了自己的情緒失控。

很多媽媽在哺乳期產生了心理問題的根源就在於太過於在乎其他人的幫助，沒有想到自己的獨立頑強的意志的培養。

很多抱怨、很多情緒發泄到無辜的嬰兒身上，讓孩子非常沒有安全感。可以這樣說，如果不愛孩子就不要帶他來這個世界上受苦、如果自己沒能力給孩子更好的生活，那麼至少要給孩子像樣的陪伴。