智能手錶相對於普通手錶來說，最大的作用並非只有查看一些雜亂的通知，動一動手腕就可以代替看手機的動作。

如今，在全民健身、都較爲關注個人健康發展的當下，因智能手錶做的較爲精準、全面，而在智能健康穿戴中一直身處重要且不可替代的地位，本期節目也和大家聊聊“運動手錶中的哪些參數和平時的運動真正有關”，或者說，大家在健身的時候，更依賴於智能手錶運動健康監測的哪幾項功能？

爲什麼買智能手錶買智能手錶，目的是什麼？

智能手錶，真正智能的地方在於四點：獨立、穩定、流暢、擴展。加上eSIM卡，還可以獨立上網，通話。使用場景更多追求是“獨立”，不掏出手機，也可以。

智能手錶功能

智能型功能：獨立通話、獨立音樂播放、收發信息、APP融合使用、支付等等

健康型功能：心率監測、血氧飽和度監測、久坐提醒、壓力監測、睡眠監測等等

智能手錶分類

日常型智能手錶：日常生活中使用，比如健康監測、電話、支付、信息收發、運動監測和娛樂性功能使用。

專業型智能手錶：專業運動員使用，對於數據監測更爲嚴格，因爲需要通過數據，科學調整運動方式和計劃等。

看護型智能手錶：主要是老人和小孩。

品牌分類

1、時尚科技：蘋果、三星、華爲、OPPO、TicWatch 2、性價比高：榮耀、小米

3、專業運動：佳明、松拓

如今手錶檢測心率一般通過兩種方法：

1. 心率帶，需要另外連接手錶查看數據；

2. 光學式心率，位於手錶背面；

心率帶心率帶與醫院心電圖的原理一致，這種方法被稱爲「心電描記術（ECG）」。在心肌細胞處於靜息狀態下時，心肌細胞膜兩側存在由正負離子濃度差形成的電勢差，隨着心臟的跳動，心肌細胞電勢差迅速向0變化。這過程被稱爲去極化，在此期間會產生微小的電壓變化。如果在心臟的任意兩面放置2個電極，即可以捕捉到其電壓的變化，並且在心電圖紙上顯示。簡單來說——位於胸帶（心率帶）兩側的電極片會負責捕捉心臟跳動時在皮膚表面引起的微小電學變化，這些小變化會被髮送至心率錶轉化爲當前我們看到的心率。

光學式心率光學式心率的原理被稱爲「光體積變化描記圖法 (PPG)」，其是以光學的方式來測量脈搏的一種技術。我們都知道血液是紅色的，所以會反射紅光而吸收綠光。血液中含有血紅素，而含氧量不同的血紅素，吸收與反射光線的程度也會有差異。動脈中的血流量也會隨心臟收縮、舒張呈現週期性的規律變化。收縮時，血紅素密度高，會吸收較多綠光；舒張時，血紅素密度低，反射較多綠光。手錶背後的LED光每秒會閃動數百次，根據反射光的強弱程度來計算出每分鐘心跳的次數，也就是心率。

如何提高光電式測量心率的準確性

1）確認設備緊貼於手腕不鬆動，但不可太緊以免影響血液循環；

2）佩戴手錶於手腕外側，遠離腕骨；

3）避免將手錶配戴於黑色刺青上；

4）確認手錶軟件爲最新版。

幾款大衆佩戴曝光度較高產品亮點：

1、OPPO Watch 京東：1499元起

設計亮點

爲了能夠監測游泳運動，同時也爲了應對惡劣的天氣情況，OPPO Watch最高支持5 ATM的游泳級防水，OPPO Watch在此基礎上搭載了獨立打造的ColorOS Watch智能系統，可以安裝QQ、支付寶等第三方APP應用，從而提供更加豐富的用戶體驗場景。

有了更加豐富的功能，續航能力自然成爲用戶更爲關心的部分，相較於Apple Watch的“一天一充”，OPPO Watch配備的雙芯片方案讓續航能力得到智能調整，在全功能開啓的智能模式下，OPPO Watch自動調用高通驍龍芯片，續航時間可以達到40小時，而如果只開啓接收消息通知、計步、NFC以及監測心率等基礎功能的話，OPPO Watch會自動調用Apollo芯片開啓智能手環模式，續航能力可以長達21天。OPPO Watch也引入了VOOC閃充方案，OPPO爲其打造了獨有的Watch VOOC閃充方案，充電15分鐘即可充滿46%的電量，75分鐘可以充滿整塊電池的電量。

2、 三星Galaxy Watch3

（主打運動健康管理，包括八大方面）京東：3000元

搭載了Exynos 9110 1.15GHz雙核心處理器、1GB內存、8GB存儲，電池容量247mAh(41毫米)、340mAh(45毫米)，連接性支持4G LTE(可選)、藍牙5.0、802.11n Wi-Fi 5、NFC、GPS/北斗/格洛納斯/伽利略導航，集成光學心率傳感器、電子心臟傳感器。

預裝基於Tizen的Wearable OS 5.5系統，支持旋轉表圈、Home鍵、返回鍵等操作方式。

支持血壓檢測(BP)、心電圖檢測(ECG)、血氧檢測、跌倒檢測、最大攝氧量(VO2 Max)、運動分析、睡眠管理、健身項目(120多個視頻)。其中，跑步分析可在用戶跑步過程中提供實時反饋，形成涵蓋六項計量數據的分析報告，幫助用戶改善跑步中的體態，優化跑步效果，消減運動傷。

3、華爲Watch GT2

京東：1500元

華爲手機使用者、高端人士必備時尚科技智能手錶。操作和體驗：加入一碰傳！藍牙通話和音樂播放是亮點，和所有的華爲智能穿戴設備一樣，華爲Watch GT 2同樣需要和華爲運動健康App匹配。殺手鐧功能——支持華爲一碰傳功能，通過一碰傳，你可以將手機的裏的圖片傳到手錶上，變成你的錶盤，就像蘋果Apple Watch那樣自定義你喜歡的錶盤。不過這個功能需要後期OTA升級。

採用了全新的振動馬達，振動感受更輕柔了一些，舉一個最簡單的例子，華爲Watch GT 2早晨鬧鐘的時候，手腕上感受的是一股股輕柔的振感，多了一絲線性馬達的韻味。

GT2的賣點還是運動健康和續航，加入的藍牙通話功能無疑也是錦上添花，比如你在登山、騎行的時候，手機放在揹包裏，不方便手機接聽電話，這時候通過GT 2就能接聽電話。

音樂播放支持控制手機的音樂以及手錶本地的音樂，也可以連接藍牙耳機聽歌，在音樂播放界面，上劃即可呼出音樂列表，在華爲運動健康App內，你可以手動添加MP3、LC-AAC格式的音樂。

揚聲器外放音質表現上，內置很小的揚聲器，竟然能爆發出非常洪亮的聲音，最高音也未出現破音的現象，出人意料的。24小時佩戴，心率全開、夜間使用科學睡眠、每週鍛鍊一小時左右(GPS開啓)，開啓手機所有App的消息通知，每天亮屏次數大概在200下左右，續航兩週不是問題。

4、小米手錶Color

京東：500-700元

1.39英寸屏幕使用的是AMOLED材質，分辨率達到了454x454，PPI達到326，顯示效果非常細膩，觀感上效果很佳。

表面的覆蓋玻璃採用第三代的康寧大猩猩，並且是水滴弧面設計，並且還增加了DLC塗層，提高表面硬度和耐刮花能力。

充電仍然是傳統的觸點式，畢竟無線充電線圈要擠佔電池空間，也會增加不少成本。14天的典型續航和長續航模式下高達22天的續航能力。

內置了豐富的傳感器和相關硬件，包括負責記錄運動軌跡的GPS、負責調解屏幕亮度的光線傳感器、負責偵測海拔的氣壓傳感器以及負責健康狀態監測的心率傳感器等等。

整體的防水等級達到了5ATM，可以在游泳時佩戴。

優點：799高性價比；14天續航避免了類似蘋果表一天一充的續航焦慮；屏幕素質優秀；運動監測、小愛同學等功能足夠豐富；錶帶和錶盤有足夠的個性化空間。

缺點：尺寸稍大；沒有內置揚聲器；iOS端APP暫不可用。

總結：相比槽點不少的初代小米手錶，可能更趨近於“大號手環”的小米手錶Color解決了很多之前存在的問題，比如續航、消息通知以及價格，整體上的完成度非常高。甚至可以說，這次纔是真正的找對了方向。如果你是安卓手機用戶，那麼小米手錶Color應該是目前最值得購買的“小米手錶”。如果你是iPhone用戶，乖乖選擇Apple watch。

5、TicWatch Pro 2020新款4G版

京東：1899元

此版本是在TicWatch Pro的基礎上的一次升級。最重要的亮點，應該就屬4G獨立通話、eSIM虛擬卡一號雙終端、支持下載第三方APP、獨立WI-FI/藍牙、獨立GPS和獨立NFC了。擁有1.4英寸顯示屏、高通W2100芯片、獨立GPS定位、支持WLAN和NFC，並且支持IP68游泳級別防水，總的來說性能上還是比較強大的。

市面上所有帶操作系統能獨立進行通話的智能手錶，待機時間都非常有限，一天一衝或者兩天一衝是常態。而這塊TicWatch在“智能模式”下，能夠支撐2-3天的續航，切換到“持久模式”後，據說可以提供30天以上的續航能力。

Wear OS by Google操作系統，除了系統內置的功能外，支持第三方APP下載安裝。

4G版除了通過藍牙連接外，還可以通過WLAN連接到無線網絡中，另外，這塊手錶內置的esim在線開卡，可以使用一號雙終端或者單獨一個手機號碼。

IP68游泳級別防水可以保證戴着這塊手錶去游泳池游泳也完全沒有任何問題，配合運動APP就可以記錄下游泳訓練的各項詳細數據了。

6、佳明

佳明運動手錶有很多款式，在衆多款式中找到自己需要的也是很難。但是隻要遵循兩個方面選擇出最適合自己的運動手錶並不難。

1. 找到自己符合自己需求的運動手錶，去匹配相應系列。

2. 看自己經濟情況。如果沒有經濟壓力就選同類型中的最新款。如果有經濟壓力就選擇能滿足自己需求的性價比最高的。比如跑步的場景就選擇佳明245。

1）Forerunner235 1980元

這款於2016年上市，距離2020年已經4年多了，很多功能肯定沒有近期（年）的新產品豐富。簡單來說235鏡面跟表圈都是工程塑料材質的，而現在其他款幾乎是第三代康寧大猩猩玻璃材質。功能上僅有跑步及騎行兩種運動模式。

2）Forerunner245M 2860元

245M另外的主要功能有：血氧濃度檢測功能、高階跑步動態、水下腕式心率、音樂功能、離線支付及身體電量檢測，以及增加了電子羅盤。當然也可以使用佳明教練功能。運動模式包含：公路跑、越野跑、力量訓練、有氧訓練、橢圓機訓練、跑步機、室內划船機 訓練：瑜伽、跑步、室內跑步、跑步機、越野跑、騎行、室內騎行、泳池游泳等。

續航能力：智能模式約7天、GPS模式約22小時、GPS+音樂約6小時、重量：38.5克、錶盤直徑：42.5毫米、錶盤厚度：12.2毫米。

總的來說，245M包含的功能較多，不過主要以跑步爲主，非常適合業餘及專業跑者。

3）Forerunner 645 2380元

這款功能主要支持garmin pay支付功能，其他功能參照Forerunner245M。運動模式與Forerunner245M相比，增加了高度計滑雪、滑雪板、越野滑雪、槳板衝浪、划船。續航能力：智能腕錶模式約7天，訓練模式（開啓運動計時+GPS+光學心率）約14小時，運動計時+GPS+光學心率+播放音樂約5小時。

4）佳明飛耐時系列 3k-8k

這個系列可謂是全能系列。在這個系列中挑選任何一款都能夠滿足日常需求。缺點就是價格貴，買該系列能上天入地和下海。預算足夠，買就完了，沒有想不到，只有用不着！

溫馨提示：爲了防止出現兼容性問題，儘量使用各家自己的手機配自家的手錶，從而獲得完美體驗。

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