再過幾天末伏就要到了，末伏是指三伏天中的最後一伏，很多人稱這個階段叫做秋老虎。到了這個階段之後，一天的溫度會發生變化，也就是變成早晚比較涼快，但是白天依舊陽光強烈的情況。想要身體儘快適應這種變化，需要做好養生措施，不然身體容易出現問題。那麼末伏快到了如何養生呢？建議看看下面這幾個妙招，幫助你應對秋老虎。

末伏快到了如何養生：

1、健脾

雖然說快到末伏了，但是白天的溫度依舊很高，很多人依舊因爲高溫而食慾不振。加上高溫出汗多，人們容易感到口渴，就會大量飲水，從而稀釋了胃液，致使腸胃功能變差。還有一些人喜歡喫生冷的食物降溫，冷食冷飲大量進入身體，會不斷刺激脾胃，致使其功能受到損傷。

爲了調養脾胃，建議多喫一些和胃、祛溼熱的食物，比如說紅小豆、山藥、扁豆等等，以便促進脾胃功能地恢復。而且還要記住，西瓜、冰淇淋、冰糕等生冷的食物最好不要喫，以免讓脾胃不適更加嚴重。

2、靜心

雖然說末伏快到了，但是白天的氣溫依舊很高，在高溫天氣下，人們很容易變得心浮氣躁，坐臥不安，思緒也會變得雜亂。長時間保持這樣子的狀態，會影響情緒，而且情緒變化與人體健康有聯繫。爲了健康，建議要想法子靜心。

想要心靜下來的話，就要學會穩定情緒，遇到事情不急不躁，同時要樂觀面對問題，少發脾氣。當壞情緒要爆發之後，必須先深呼吸幾次，這個動作能夠讓你頭腦冷靜下來，避免衝突發生。

3、養神

末伏有秋老虎在肆虐，想要身體有能力抵抗它的話，人們必須要及時養神，積蓄力量。建議人們要合理安排起居，做到規律生活，保證自己有充分的休息，以免身體過於疲勞，累垮了身體。

其中，休息一定要確保，這就要求人們早睡不能熬夜，更加不能通宵地玩遊戲、看電影等等。不然睡眠時間會不充足的，從而讓整個人看起來非常疲憊，一點精神氣都沒有。

末伏喫什麼食物好：

1、鴨肉

處於末伏的時候，白天的氣溫還是很高的，暑熱依舊存在。所以說，喫東西要認真選擇，油膩上火的食物要遠離，建議多喫些鴨肉。因爲其性涼，喫了能夠滋陰，還有利水的功效。

2、蓮藕

秋藕最滋補人的身體，末伏快到了，適當喫些蓮藕，能夠起到養陰、安神、潤燥的作用。體弱者、老人、婦女等應該多喫些蓮藕，比如說蓮藕排骨湯，清炒蓮藕，蓮藕粥等等。

3、鯉魚

末伏快到了，白天高溫，夜晚比較涼快，而且還時常多雨天，人們就會一直處於溼熱的環境之中。體內溼熱過重的話，對身體是有影響的，建議多喫除溼、利水的鯉魚。

建議爲了增強除溼的效果，建議購買一些冬瓜、蔥白、陳皮等與鯉魚一同燉湯食用。如果你脾胃不好的話，可以選擇山藥和鯉魚燉湯，具有健脾益胃的功效。當然，芡實、紅小豆等食物健脾益氣效果也非常好，可以考慮食用。

相關文章