關於夜間餓其實是很多人不得不面對的一個問題，這裏邊你要知道你爲什麼會餓，第一你要檢討一下自己的晚餐是不是喫的太少了，因爲大家有時候會爲了減重，我們有的時候會讓大家晚上喫一兩主食，但是他爲了得到效果，喫的要求比我還狠，他喫半兩，這樣你人爲的少喫一半就容易發生飢餓。

那麼第二個問題就是要看你晚上都喫了什麼？那麼很多人在晚上喫得很鹹，那麼很鹹以後他就多喝水，以後他去排尿以後反倒容易增加飢餓感。但是這些都不重要，最重要的是什麼？你睡的太晚，一般來說人體它針對都是有一定的生物鐘的。

那麼如果你在11點之前睡覺，一般不會有體現的飢餓感，10點之前更不容易飢餓，只要你晚飯喫了。但是，當你一過11點甚至過12點的時候，那麼身體的激素開始恢復，它的一分泌，你就容易產生飢餓感，這是爲什麼出現夜餐綜合症的問題。

基於這樣的原則，那麼你需要考慮幾個問題，第一早點睡覺，在減肥期間我們是要求11點之前要上牀睡覺的，睡不着我不管，必須躺在牀上，還不能看手機，讓自己的大腦能夠鬆弛下來，不要太緊張，你不要忘記大腦耗能也是很厲害的，所以它耗多了它也會產生飢餓感。

那麼第二就是可以有意識的總是飢餓，把晚飯的主食或者是一點點蔬菜放一點放在晚飯之後兩個小時的時間，比如說你晚上7點喫飯，你在9點左右稍微喫一口東西，那麼這樣的飢餓感就會明顯的減輕。稍微喫一點主食不過半兩，蔬菜不過半斤，水果不過一個，那麼這是任選其一，你可以去減少自己的飢餓感。