一个人想要有好的精神状态是离不开睡眠的，睡眠对健康影响很大，后台有一些伙伴私信：“近期的工作压力和生活压力大，整晚都睡不着，翻来覆去睡不着，不但影响了第二天工作，还损害了身体健康。”

尤其体内寒湿重的人，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，有的人经常会一夜没睡，半夜做噩梦，早上起来的时候浑身没有力气，像是一夜没有睡。

那到底怎么样的睡眠才叫好睡眠呢？

一般会有以下几种表现

1、入睡时间快，躺下的30分钟内就能睡着了；

2、睡眠中没有或很少噩梦、没有经常半夜醒来；

3、早晨睡醒后精力充沛，不会觉得很疲惫；

4、睡着后不醒来，或者偶尔醒来但是能很快入睡；

平时我们睡觉能做到以上4种表现，说明睡眠质量很好。

我们也可以通过按摩手法来帮助睡眠；这个穴位就是神门穴，我们可以在睡觉前来按摩这个穴位，让情绪变得宁静，此时躺到床上可以更快地入睡。

这个穴位也很好找，就在我们的手腕处，掌心朝向自己时，在小指向下延伸、手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处就是神门穴了。

我们按压的时候，可以用笔或者拇指，左手和右手交替按压5分钟左右，可以起到镇静安神、缓解心神不宁的状态。

除了这个穴位按摩，经常睡不着的小伙伴，可以泡一杯酸枣仁百合茶，代茶饮用。酸枣仁起着收敛、镇静和安神助眠；搭配上百合，百合有润肺止咳的作用，将这搭配一起，是很好的安神助眠饮品。

要是晚上失眠的伙伴，可以在睡前1小时泡好饮用。长期饮用还有调节身体运行的作用，失眠多梦现象也会少很多。

好了，本期的健康养生的内容就分享到这里了，有什么不懂的地方可以在评论下方留言，或者私信我哦，我们下期再见。