據統計，全球人均壽命是71.4歲。德國人均壽命是81歲，中國人均壽命是76.1歲。

德國的人均壽命爲什麼那麼長呢？你可能覺得那裏的氣候好，適宜人類居住。

但事實並不是這樣的。

早在130年前，德國男性的人均壽命僅爲35歲，女性也不過只有38歲，比我們中國高不到哪兒去。

那麼，他們世界長壽國家之列的原因到底是什麼呢？讓我們一起來看看吧。

1、少坐多站

德國人愛喝啤酒，但是啤酒肚卻在逐年減少。這主要得益於他們站比坐多。

受腰椎病折磨的上班族，喜歡“站立式辦公”。

開會甚至也會選擇站着，因爲這樣可以減少說廢話的時間。

另外，德國有的小學會提倡站着上課。他們認爲這樣可以提高孩子們的學習興趣。

2、不離大蒜

德國人一日三餐都離不開大蒜，一年要喫掉8000噸以上的大蒜。

他們會把蒜泥放進麪包裏，用蒜頭炸魚，喝蒜泥酒，就連飯後的蛋糕、冰淇淋也會有大蒜的味道。

3、果汁節食

德國人喜歡以傳統果汁來代替進食。因爲果汁能夠加速衰竭細胞排泄，幫助產生新的細胞。

不過現在也有說法，單獨喝果汁不好。所以打果汁的時候也要保留果肉哦。果汁和果肉一起喫掉才更健康。

4、熱衷散步

德國的老年人特別喜歡散步，德國總理默克爾女士就是一位“散步愛好者”。

每週日是德國老人的“散步日”。他們認爲：散步可以緩解緊張和疲勞，還能促進血管彈性的增加，改善血液循環，提高心臟的工作效率。

對膝蓋不好的人來說，我們還是建議散步時要注意時間和力度，也不能太累了。

5、定期喫魚

德國人每到週五，從上班族到大中小學生，從餐館到普通百姓家，主菜都是魚。傳說，耶穌基督在週五那天受難，所以教徒們每週五都不喫肉。

你以爲魚肉也是肉？不，在西方，魚不是肉，所以週五可以喫魚。

6、不亂喫藥

中國人腎臟疾病不斷增多的一個主要原因，就是濫用藥。

其實，“是藥三分毒”。德國人從來不亂喫藥，他們只會在不得不喫藥時才喫。

濫用藥物可能會造成人體損傷，我們服藥時一定要慎重，應該聽醫生的，平時能不用最好不用。

7、少壓、樂觀

德國人生活低調，喫穿只要舒服就好，不喜歡攀比。他們不會做房奴，寧願租房讓自己安樂。

當人的精神狀態積極向上、保持樂觀時，機體會變得活躍，免疫功能會增強。

8、找樂不老

德國人的平均退休年齡是63歲，很多德國老人還主動希望延後退休。

他們即使退了休，也會自己找樂子——爲外國人指路，爲盲人讀報，生活充實幸福。

幫助別人，做一些力所能及的事情，會使心情更愉快哦。心情好了，少生病，壽命自然就會延長。

9、常喝牛奶

德國人非常喜歡喝牛奶，每年大約要喝掉85公斤左右的牛奶。

他們早餐時，會有簡單的牛奶加蜂蜜；做菜時，也喜歡放點牛奶。

不過，對於中國人來說，不建議空腹喝牛奶。可以配點小麪包哦。

10、勞逸結合

德國人工作時，態度嚴謹、一絲不苟。不過他們不喜歡加班，更不會佔用週末的休閒時間來工作。

因爲他們認爲：疲勞是健康的第一殺手。只有休息充足後，才能恢復健康的活力，工作效率纔會提高。

上面的十個健康四字經，可能你也認爲對健康有益，只是很難堅持做到。那就從現在開始，一點一點努力吧。希望你也能成爲一個長壽的人！

【來源：傳統文化圓桌派】

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