你还记得，你第一次来月经是什么时候？女性朋友到了一定年纪，都会来月经，由于每个女性体质不同，生理期间的反应也是有所不同。很多女性经期很容易引起宫寒，痛经、月经不调等症状长期这样子，会让女性朋友身体变差、精神压力大，还会出现头晕。

女性朋友在生理期间，出现头晕现象。大部分是气血不足所导致的，除了这些，还有以下几种因素。

1、过度劳累：

女性经期身体比较虚，体力也会下降，这个时候若是过度劳累，也是有可能会引发头晕症状。

2、频繁熬夜：

女性经期是不能熬夜的，如果经常熬夜，身体免疫力和抵抗力会受到影响，容易引起月经不调、量少、头晕等症状。

3、饮食不良：

在来月经期间，要重视饮食问题，如果经期期间，经常吃辛辣食物、喝冷饮，也会在经期出现头晕现象。

女性经期可以适当进食正确的食物调养月经。下面就来了解一下女性月经不调，平时可以吃什么食物呢？

1、银耳

银耳是我们生活中常见的食物，女性月经期间适当的食用，滋阴润肺，多肾脏也有很好补助作用，同时活血止血和润肠通便。

2、莲藕

莲藕富含丰富的维生素K，能够止血和收缩血管，对于月经不调导致的体质虚弱有着补助作用。

3、乌鸡肉

经期食用乌鸡肉补虚、改善女性月经不调、白带多的情况，乌鸡还可以很好的补气血。

除此之外，月经不调或者气血不足的女性朋友，可以煲一碗四物汤，女性朋友可以选择在月经来一星期前喝四物汤，有助于补血、调养经血，缓解在经期不适的现象。

四物汤有以下的好处

第一、调经止痛、养血疏筋

四物汤活血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛感，减少月经来潮时的贫血、头晕。

第二、精神佳状态好

四物汤助眠和安神，对于失眠和过度疲劳，能够使人第二天就精神饱满。

第三、滋润肌肤、衰老慢

四物汤补血，有助于淤气血通顺，不易手脚冰凉，脸色红润，减缓生理机能老化。

需要注意的是：四物汤不能当作滋补品，长期服用容易导致经血过多，一般情况下哺乳期、孕期女性不宜服用；体热、经常便秘女性不能服用；腹泻以及胃功能差的人群不宜服用。

对于女性朋友来说，如果想要缓解经期痛经，建议在经期前或者经期后喝，引起在经期的时候喝会导致经期疼痛更为疼痛。

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