一個胖子直接增肌，會咋樣？
增肌和減脂，是打造形體的兩大終極目標。但由於增肌和減脂的飲食方面有些衝突，因而很多朋友也都知道，增肌和減脂要專注於一個目標。
但是，如果一個胖子，不想減脂，直接開始增肌，會出現什麼樣的變化呢？這也分2種情況。
1、只是做力量訓練
如果對於一個胖子而言，他所謂的增肌只是經常做力量訓練，但飲食雖然沒有刻意控制，但也並沒有像正常增肌的朋友一樣平常喫的更多，只是平常該怎麼喫，接觸力量訓練後也是正常喫飯。
對於這些朋友，即使不刻意減脂，也會顯瘦很多。不過一般情況下體重不會出現明顯變化（但多少也會下降一點）。
這主要就是因爲通過力量訓練刺激肌肉，從而平常飲食的營養成分和熱量更偏向於恢復肌肉了，也就是說肌肉的增長的同時也會伴隨着脂肪的下降。因而即使體重沒有明顯變化， 但身體成分改變了很多，體型也就趨向於顯瘦有型。
有朋友可能會問，增肌和減脂不是不能同時進行嗎？主要是由於飲食的衝突，但是身體的實際變化而言，肌肉的生長和脂肪的消耗是可以同時進行的。
不建議同時進行增肌和減脂，主要是爲了確保訓練的實效性，因爲宏觀來看，專一目標的效果要更好與同時進行兩個目標！
不過這些肌肉的增加與體脂下降的明顯改變，也就存在於剛入門健身的階段，因爲新手的進步空間較大，進步空間越大，獲得的收益相對就越快越容易。很多說沒效果的要麼就是堅持的時間太短（不到一個月）。要麼就是隨便糊弄糊弄不好好練。
如果只是做力量訓練，飲食並沒有像瘦子增肌一樣刻意去盈餘熱量，那麼也會獲得不錯的體型改變和減脂效果，也有很大幾率“瘦”下來。但更容易從一個胖子變成一個壯士
2、變成一個結實的大壯
當然，如果你本身是一個胖子，而且又遵循增肌的訓練和飲食方式，那麼，大力士們的身材就是你的參考。
同時你的體重可能會進一步飆升，雖說肌肉含量肯定會有不錯的增加，但體脂肪也有很大可能進一步增長。
如果本來體重就比較大，而且上來就開始增肌，那麼最終成果將會是一個結實的胖子或者大壯。
其實，對於大多數胖子而言，無論目標是啥，更建議使用第一種方式，多進行力量訓練，但飲食不要過於放肆，正常喫或者稍微控制一下，其實已經挺不錯了。只要訓練稍微用點心，既能增加肌肉含量的同時又能減掉一定程度的脂肪。獲得的身材效果會更理想一些。
當然每個人的追求可能都不一樣，有些人就喜歡那種肌肉上包裹厚厚脂肪的身材，看起來更肉有安全感，就比如一掌超人“馬東錫”。
