經常性便祕可能會帶來身體傷害，因此發現自己有便祕的現象，應該通過合理的飲食調節進行改善。

只有腸道的蠕動能力提高，糞便的排泄難度會降低，才能防止長時間的便祕增加腸道壓力，誘發痔瘡。

那麼，經常性便祕喫哪些食物能夠幫助改善呢？

常喫3種食物

有助於改善便祕

◆ ◆ ◆

1

火龍果

火龍果進食之後可以獲取裏面豐富的膳食纖維，達到促進腸道蠕動的目的， 腸道蠕動速度加快，糞便的排泄難度會降低。

而且火龍果的營養價值較高，在身體適應的情況下適當進食火龍果也能夠補充裏面豐富的維生素，對人體健康有促進作用。

因此，在經常性便祕的情況下不妨多補充一些膳食纖維含量豐富的食物，火龍果就是不錯的選擇。

2

紅薯

紅薯是很多人喜歡喫的食物，營養價值相對較高，適當進食能夠讓自己的糞便排泄難度降低一些。

要是紅薯含有的膳食纖維比較豐富，而且本身紅薯對減肥有利，可以發揮抗癌，防癌的效果，是想要促進身體健康的人可以適當攝入的一類食物。

因此，在讓自己糞便順利排泄的過程中應該重視飲食的健康，適當進食紅薯進行調節，可以發現自己的糞便排泄順利了許多。

3

大白菜

大白菜含有豐富的膳食纖維，還有人體需要的水分，維生素可以提供，對於那些經常便祕的人來說，膳食纖維獲取量過少，腸道蠕動能力降低，糞便排泄難度會增大。

因此，想要儘快緩解便祕，不妨適當進食大白菜，裏面的水分，膳食纖維都及時提供，腸道蠕動能力提高，大便不再幹燥，糞便也會順利排泄。

想要有效緩解便祕，正確的飲食原則應該遵循。如果可以選擇以上這些類型的食物來獲取營養，都能夠讓糞便的排泄更加順利。

若長時間便祕沒有得到改善，排便時的壓力增大，有可能會帶來身體傷害，甚至增加其他疾病的患病率。

值得注意的是，如果通過飲食調節便祕沒有改善，需要警惕器質性病變，及時到醫院檢查身體。

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