如何保持年輕有精力的狀態？改正4個不良習慣，有效延緩衰老

每個人都無法避免衰老。隨着年齡的增長，人到了中年，特別是對於男人來說，身體的衰老速度會加快。身體一旦衰老，我們做起很多事情來都力不從心。肌肉流失速度加快，新陳代謝能力下降，從而導致力量逐漸降低，體能精力不如從前，並且身材也更容易發胖了。

到了30歲後，你再也不能以年輕作爲“資本”了。雖然沒人能避免衰老，但是卻有人能夠抵抗衰老，延緩衰老速度，讓身材持續保持着年輕的狀態。這也是一部分過了30歲後依然能保持年輕有活力的狀態，而有些人則成爲了油膩的大胖子。

加速身體衰老的原因

1、經常熬夜

熬夜對人體的影響是非常大的，年輕的時候熬夜不算什麼，但是，這種影響會持續累積，一旦到了中年，就會給身體帶來危害。人體長期處於熬夜狀態，就會引起缺乏“內源氧”，導致免疫力下降，皮膚變得粗糙鬆弛，黑眼前、眼肌疲勞等情況都會出現。

熬夜會影響身體正常的代謝水平，激素分泌紊亂，導致身體衰老速度加快。

2、喝的水少

水是人體佔比最多的，我們身體的細胞、新陳代謝都需要水分作爲“能量”，簡單地說，它們離不開水。如果每天喝的水少，身體缺水，那麼就會影響細胞新陳代謝能量，從而使其失去滋潤顯得衰老。隨着身體代謝水平下降，排除體內廢物的能力就減弱，也會加快衰老速度。所以，我們每天要多喝水，不要等口渴再去喝水。一般情況下，每天喝8杯水，才能維持機體正常運轉，有效延緩衰老。

3、長期缺乏運動

現在大部分都不愛運動，導致身體衰老速度加快。生命在於運動，如果長期缺乏運動，就會導致血液循環能力降低，影響身體代謝能力，從而導致身體加速衰老。而進行適量的運動則能夠促進血液循環能力，並且提高肌體活動張弛能力，讓皮膚變得更加年輕潤滑。保持運動的習慣，也是延緩身體衰老的有效手段之一。

4、壓力過大

雖然短期壓力能夠促進我們身體的保護體系，從而讓人體變得更有毅力與堅強，也就是抗壓能力會增強。但是，長期處於壓力下，我們的神經就會持續造成緊繃，從而影響身體健康。人體一旦感到壓力過大，或者不開心的時候，就會分泌大量皮質醇激素，導致血糖濃度提高，從而加速身體衰老的速度。所以，我們平時要保持良好的心態，釋放壓力，才能讓心情保持愉悅，從而延緩衰老速度。