导语：餐桌文化的兴起，让大众饮食方面变的更加丰富，但是饮食不当，也会带来许多问题，例如我国高血压、高血脂的人群越来越多，长期的热量摄入过多，加上平时作息不规律，会让我们有更多的问题，比如血脂飙升，这时候我们必须严格注意，控制血脂水平。

一、什么是高血脂呢？

顾名思义，高血脂是由于体内的胆固醇和蛋白过多，是一种常见的疾病现象，并且，高血脂也会引起许多疾病，尤其近年以来，我国高血脂的发病率越来越多，成为了人们不可忽视的一个重大因素。

二、那么什么会引起高血脂的诱发呢

1、 不健康的饮食

过多盐分的摄入以及太多高热量食品，都会引起高血脂的发生，并且现代外卖发展较快，许多油炸食品被人们端上桌面，这也一定程度上促进高血脂的积压。

2、 作息不规律

人们长期熬夜，身体常常处于疲惫状态，大脑皮层发生变化，会一定程度上增加高血脂的发病概率。

除了以上这些，下面这几点也需要我们注意：

1、 久坐不动

2、 挑食严重

3、 不吃水果

4、 高热量食品

二、如何有效预防高血脂，小编给你几个小诀窍

1、 吃一些养生食品

其实高血压很大因素都是因为我们平时饮食不注意，热量太高会诱发很多问题，针对这些，大家可以多吃荞麦，根据老中医小食方来看，荞麦不仅可以降血脂，还可以有效保护我们的血管。

2、 多做运动

慢跑、骑单车、竞走等运动，都属于有氧运动，这些运动可以帮助我们有效缓解高血压问题，还会强健体魄，降血脂，增强体质免疫力。

3、 不挑食

平时吃饭有讲究，对于高血压也一样，平时吃饭均衡搭配，对你的血管以及降血压都有着非常好的功效。

4、 良好心态的维持

脑分泌物质会促进体内循环，还会影响身体各个部分，因此心情愉快对身体各个器官都会起到很大的作用，平时要多笑。

5、 尝试血益茶

平时看到的有很多不同类别性的茶，针对脑血管，血压这一方面的也是五花八门，从老中医的小食方来看，蒲公英，金银花，罗汉果等草药，对降火降压降血脂都有着非常好的作用，李时珍的《本草纲目》曾提到，蒲公英有去火降脂的功能，药食同源的原理，中医药理如下几点：

罗汉果：内含有维生素，对降低胆固醇，防止动脉软化现象都有很好的帮助。

薄荷：可以调节血液粘稠度，防止血栓形成，降低血脂，具有明显的的效果。

金银花：对于降血脂有着很好的作用，可以让血液更流畅，软化血管壁。

制作茶包的过程繁琐，并且也需要很多的人体物力，小编给大家推荐成品的茶袋，开袋就可以食用，可以说是很方便了，平时出行也可以带着，随时随地都可以打开泡茶。

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结语：今天的养生小课堂就到这里啦，祝愿大家都能健康度过每一天，一定要结合自身特点选择降三高，在生活中，吃饭不挑食，每每天天开心，并且每天合理的运动，养成早起早睡的好习惯，才有益于改善血脂的状况，最后，小编祝愿大家都能健康平安，有一个健康的体魄和积极的心态。