誰都不願意擁有一個肥胖的身材，特別是在夏天，身材胖，穿衣服難看，只能裹着一層厚厚的衣服來遮掩身材的肥胖。但是，過於肥胖的身材無論穿什麼都會顯得難看。所以，大部分胖子都特別羨慕那些怎麼喫都喫不胖的瘦子。

其實，想要喫不胖，想要易瘦體質，所有人都能做到。瘦子之所以不容易發胖，是因爲擁有極強的代謝能力，簡單地說，每天攝入的熱量身體都消耗掉了，不容易存在脂肪囤積。

爲什麼瘦子能收穫易瘦體質，而胖子只能擁有易胖體質呢？雖然與遺傳有一定關係，但不是最主要的因素，而後天的生活習慣，纔是決定不同體質的主要因素。

無論是胖子還是瘦子，只要能養成一些良好的生活習慣，就能保持着易瘦體質，讓身材瘦下來。接下來筆者爲大家帶來5個生活好習慣，做好它們，瘦下來很簡單！

1、拒絕飲料

飲料的熱量都很高，是胖子們的最愛，而瘦子往往都很少喝飲料或者不喝飲料，因爲他們知道，飲料會讓身材發胖，同時，喝一瓶飲料後就覺得飽了，影響喫飯。而胖子們似乎離不開飲料，不要覺得每天喝杯奶茶，一杯可樂沒什麼事，但熱量都非常高，會引起身材肥胖。

所以，想要養成易瘦體質，我們平時就要拒絕飲料，每天多喝水，才能促進血液循環，提高代謝水平，讓身體消耗更多熱量。

2、少喫零食

零食的體積小，大部分人都覺得其熱量不會很高，但卻恰恰相反。零食的熱量超高，比如：巧克力、蛋糕、糖果等，它們的熱量都很高。

不要覺得每天喫一點零食沒關係，也正是因爲這樣，日積月累，就導致體內熱量越來越多，消耗不掉就導致脂肪滋生。所以，平時要少喫零食，才能降低熱量攝入，保持代謝水平，才更容易養成易瘦體質。

3、飯前喝杯水

飯前喝杯水的目的在於產生飽腹感，緩解飢餓感，這會減少你正式喫飯時候所攝入的熱量。爲什麼小編不建議喝湯呢？因爲湯往往所含的熱量也很高，如果想要提高減肥速度，那麼喝水比喝湯好，當然，也不是不準喝湯，喝少一點也是可以的。

飯前喝水也能有效促進腸道蠕動，促進食物消化，減少脂肪囤積在體內。

4、喫飯細嚼慢嚥

在喫飯過程中，如果喫得太快，那麼就會導致攝入熱量超標，爲什麼呢？因爲大腦接受飽腹感的信號會有所“延遲”，喫得太快，大腦沒有接收到飽腹感，就會導致喫的東西越來越多。

所以，在喫飯過程中，我們要保持細嚼慢嚥的習慣，才能讓大腦及時接收飽腹信號，減少熱量的攝入，並且還能促進食物消化，幫我們保持代謝水平。

5、不熬夜

熬夜會導致體內激素分泌紊亂，瘦素分泌也會大大下降，導致我們身體代謝能力下降，導致身材發胖。在熬夜期間，大部分人都有喫夜宵的習慣，這樣就導致熱量攝入超標，引起肥胖。

想要養成易瘦體質，我們就要保持早睡的習慣，拒絕熬夜，才能保持身體代謝水平，讓身材不發胖。

作者：馬甲線健身

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