符合亞洲大衆審美的，國內健身陽光女孩孫藝智，完美身材讓人羨慕

如果說到亞洲大衆的審美，那麼有幾點一定逃不過，那就是細細的小蠻腰上面還有馬甲線，纖長的腿部，和緊緻小巧的臀部，在大多數人普遍缺乏鍛鍊，身體處於亞健康的狀態是，很多人其實已經意識到運動的重要性，開始有意識地去鍛鍊。在城市中鍛鍊，去健身房就是個不錯的選擇，有專業的教練，有志同道合的夥伴，還有專業的健身器械，和良好的鍛鍊氛圍。

然而今天小編想跟大家分享就是這位年輕漂亮且酷愛健身的陽光女孩孫藝智，她就是無論你在健身房的那個角落都會常常看到她的身影，原本身高就很高挑的她通過鍛鍊，身材也是非常的好，特別的苗條，皮膚也是好得不行！（完美的人總是那麼的沒有缺點）

此前也有報道說，孫藝智除了在健身房鍛鍊之外，還特別喜歡去戶外運動。因爲她覺得和戶外相比，健身房的空氣質量比較差，健身房是一個封閉的空間，空氣流通不暢。所以每週她都會堅持去一次戶外運動。孫藝智和小編的朋友一樣，很多健身的女性，都有曬美照的習慣，有的人說這是一種炫耀，小編卻認爲這是一種自信表現，並不是炫耀。更何況身材好了，就算是炫耀恐怕更多可能也是……你們懂得！

不過也有對於健身女神秀自拍，有些網友說，她們根本就不是去健身的，而是到健身房拍照去了，並且調侃到：“健身五分鐘，拍照兩小時”，（事情的真真假假其實也變得沒那麼重要了）無論喜歡與不喜歡都不重要，因爲有句老話說的好“蘿蔔青菜各有所愛是吧”。

孫藝智也會常常秀出自己健身時的美照，不過她在秀美照的時候，有些特別的是，幾乎從來沒露過臉，都是用手機擋住了臉部。有的網友說，肯定是長得不咋地，不願意露臉。可小編看來可不見得是不好喲！

看完了，孫藝智小姐姐的大長腿，今天小編想要想要跟大家分享的一組動作就是如何拉伸我們的腿部線條，堅持這個動作相信我們的腿部線條會更加好看！

動作一： 大腿前側拉伸

大腿根部，可以跪姿拉伸，上身保持直立姿勢，胯部往前挺，繃緊下壓的腿部及臀部。上身可向另一側轉傾。可借用工具保持身體的平衡。從右腳向旁側外展左手撐地，屈左膝，腳跟靠近臀部右手向後抓左腳，呼氣慢慢加深保持2-3分鐘，換反側練習。大腿前側拉伸每側30秒髖下沉手握住腳儘量貼近身體處感受大腿前側拉伸感。

動作二：大腿內側拉伸

背部挺直，一側大腿呈弓形下壓，另一側大腿伸直延伸。左右側交替運動。應感覺到大腿內側有拉扯感爲宜。對於大腿前側的肌肉，可以以壓大腿前根的方式進行拉伸。一側以跪姿下壓，另一側腿保持90度弓形保持身體平衡。以手支撐上身重力。注意身體不宜左右搖擺。

動作三：小腿後側拉伸

這個動作首先需要我們仰臥在墊面上，抬左腿向上，右腿壓實墊面，雙腳腳尖回勾。腿部上抬至最大限度90度最佳重複做腳弓緊繃和內勾動作；感受小腿前側後側拉伸感

想要擁有好身材就需要繼續鍛鍊，如果覺得沒有時間去健身房鍛鍊，其實居家也能訓練肌肉，相信大家一定都清楚有一個健美的身材不僅是對身材的良好管理，也是提升自己氣質的。

好了，以上幾個簡單方法就是小編給大家的分享了，大家都可以嘗試一下。如果你還有更多更好的訓練方法，歡迎在我們的評論下方留言，我們一起討論健身哦。