“軟化血管”是個挺熱門的養生概念

傳說中，許多的保健品、食材

都能夠軟化血管

逆轉動脈粥樣硬化帶來的傷害

真有這麼神奇嗎？血管，真的能軟化嗎？

在中老年人羣裏，動脈粥樣硬化可以說是個“常見病”了。

動脈粥樣硬化主要的原因是血脂異常，血液裏的低密度脂蛋白等脂質在血管內膜下沉積，然後進一步纖維化、鈣化，就變成了動脈硬化斑塊。

隨着這些斑塊越積越多，血管就會變窄、變硬、變脆……

並且，由於這些斑塊是在血管壁中沉積形成，血液難以帶走它們，對血管的傷害就幾乎不能逆轉。

因此，血管硬化後就難以“軟化”，只能預防和控制動脈硬化的進展。軟化血管的食物，別信！

在生活中，卻有許多傳言，號稱一些食物或者保健品能夠“軟化”血管，但事實上它們的作用很有限。

食醋能軟化血管？

醋能軟化血管的說法，大概是因爲動脈斑塊中含有一定的鈣質，而酸性的醋能夠溶解一定的鈣質，從而產生這種謠言。

口服食醋並不能讓醋進入血液，也不會改變血液的酸鹼度。並且，人體血液的酸鹼度基本是恆定的，過酸或過鹼，都可能導致中毒症狀，危及生命。

飲用過多的醋，還可能導致胃酸過多、消化道灼傷等多種不良問題，得不償失。

蔬菜能軟化血管？

有的人認爲，喫洋蔥、大蒜、木耳等蔬菜，能夠幫助軟化血管。

但實際上，這些蔬菜只是被證實其中的一些成份有調節血脂的作用，對已經形成的血管硬化斑塊，是沒有辦法軟化消除的。

而且，單靠我們日常飲食喫進去的蔬菜量，可能連降血脂的作用都很有限。

保健品能軟化血管？

一些商家宣稱諸如卵磷脂、深海魚油等保健品可以“軟化”血管。

然而，這些保健品多數只是一些不飽和脂肪酸，頂多能夠幫助身體脂質代謝平衡，既不能治病，更不能溶解、軟化已經形成的動脈斑塊。

可以說，面對動脈粥樣硬化，我們更需要的是預防和控制。想要血管健康，這麼做！

健康飲食，避免肥胖

健康飲食其實很簡單，保證每餐的主食適量，葷素搭配。注意烹調方式：多蒸煮、少煎炸，少油、少鹽、少糖。

到了中年時期就要開始關注體重，一旦發現肥胖，要及時控制，避免因肥胖影響脂質代謝。

積極運動

運動能夠幫助我們消耗身體中多餘的脂肪，減輕代謝負擔；同時運動可以加速血液循環，不好的脂質不容易在血液中沉積。

中老年人以跑步、散步等有氧運動爲主，以30分鐘身體發熱，微微出汗，不感勞累爲宜。

定期檢查

中老年人最好定期檢查血壓、血脂、血糖，遵醫囑嚴格控制血壓、血糖及血脂水平。

還可以在醫生的建議下，定期進行血管彩超、血管造影等檢查，確保血管健康狀況。

如何保護血管健康

你是不是已經學會了呢？

單靠食物作用有限

從今天開始健康生活吧~

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