腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓人失去自信。除了適當運動，還可以多喫些韭菜來幫助你！韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。

蘆筍是公認的減脂食材，蘆筍富含粗纖維，能清腸刮油，不僅能飽腹還能增加免疫力和促進脂肪燃燒，關鍵是怎麼做怎麼好喫。白蘑菇鮮美無比，口感軟滑比肉還好喫，和蘆筍一炒，營養管飽又健康，四月喫它五月輕鬆瘦10斤！

土豆的蛋白質成分非常的高，同大米所產生的熱量比起來低很多，如果把土豆當主食食用，每天喫一餐，還可以有效的減去身體上多餘的脂肪。而且土豆中含有豐富的維生素B1，B2，常喫還能抗衰老，潤膚養顏。

豆腐營養豐富，含有多種微量元素，素有\'\'植物肉\'\'之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。喫點豆腐是最好不過的了。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於持久減肥。

生菜是刮油能瘦，生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C能分解脂肪，加速蛋白質的吸收。而且生菜中富含水分，能及時帶走身體的垃圾。

熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

山楂能減肥，是因爲山楂裏所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內多餘脂肪的功效和作用，如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。

想穿涼快的短褲、漂亮的露臍裝,但是低頭一看身上的贅肉只好嘆息。因爲夏季是一個容忍不了臃腫身材的季節，可是很多人減肥又總是無明顯效果，爲什麼別人喫大餐依然瘦成一道閃電，你天天水煮菜還瘦地那麼不明顯？！其實，你瘦不下來的最大原因，是因爲你的懶！多運動管住嘴，你不瘦沒有人相信。

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