腰腹部最容易有贅肉,也是最難減掉的部分,很容易讓人失去自信。除了適當運動,還可以多喫些韭菜來幫助你!韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動,對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物,可以排掉腸道中多餘的脂肪。

蘆筍是公認的減脂食材,蘆筍富含粗纖維,能清腸刮油,不僅能飽腹還能增加免疫力和促進脂肪燃燒,關鍵是怎麼做怎麼好喫。白蘑菇鮮美無比,口感軟滑比肉還好喫,和蘆筍一炒,營養管飽又健康,四月喫它五月輕鬆瘦10斤!

土豆的蛋白質成分非常的高,同大米所產生的熱量比起來低很多,如果把土豆當主食食用,每天喫一餐,還可以有效的減去身體上多餘的脂肪。而且土豆中含有豐富的維生素B1,B2,常喫還能抗衰老,潤膚養顏。

豆腐營養豐富,含有多種微量元素,素有\'\'植物肉\'\'之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。喫點豆腐是最好不過的了。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於持久減肥。

生菜是刮油能瘦,生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C能分解脂肪,加速蛋白質的吸收。而且生菜中富含水分,能及時帶走身體的垃圾。

熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

山楂能減肥,是因爲山楂裏所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,能夠清除體內多餘脂肪的功效和作用,如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。

想穿涼快的短褲、漂亮的露臍裝,但是低頭一看身上的贅肉只好嘆息。因爲夏季是一個容忍不了臃腫身材的季節,可是很多人減肥又總是無明顯效果,爲什麼別人喫大餐依然瘦成一道閃電,你天天水煮菜還瘦地那麼不明顯?!其實,你瘦不下來的最大原因,是因爲你的懶!多運動管住嘴,你不瘦沒有人相信。

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