李湘曾经是湖南卫视的金牌主持人，但是后来结婚生子后，她却选择退出主持界，成为了娱乐公司的总裁，人到中年的李湘每次现身总给人一种贵妇范十足的感觉，她戴着口罩和眼镜也难掩她一脸的福相.李湘自从嫁给王岳伦并生下王诗龄后，身材就控制不住了，网友们也都纷纷开始讨论李湘发福的问题。他们一家三口确实都是肥胖体质。

当网友们讨论李湘身材发福这件事后，李湘也有所行动，减肥了一段时间，李湘再次出现，这次的她身材又“回弹”了，从网友拍到的照片来看，李湘这次又胖了不少，由于李湘身材发福严重，走路还得被工作人员搀扶，整个人显得很笨重，真的有些令人大跌眼镜。

与之前的身材相比简直一个天上，一个地下。回想起那个在《快乐大本营》做主持人的纤细李湘，再看看现在这个水桶腰大肚子的李湘，有些不忍直视。

这几天，王岳伦酒后壁咚嫩模的事情上了好几天头条，这个嫩模可比李湘身材好，年纪轻，虽然王岳伦是解释醉酒了所以才做了出格的事情，但是想想李湘现在这种身材已经维持了好几年了，还越长越胖。男人都是下半身动物，看到自己老婆越来越丑，看到年轻漂亮的就会有冲动，李湘本来是事业有成，漂亮的女主持，现在老公出轨，真是可以说：一胖毁所有“。真是让人唏嘘。

与此不同，这一位女明星就显得非常励志了，这个女明星就是霍思燕，她从168斤，直接花了三个月收到88斤。由于生孩子霍思燕的身材经历了严重的发福，因为这件事一度让她感到特别自卑，甚至不敢面对公众还有媒体的镜头。那时的她站在杜江面前，显得珠圆玉润，少女感全无，从小就爱美的霍思燕根本无法接受160斤的自己。

很快之后，当霍思燕再度出现在大众面前时，摇身一变成为辣妈。身材也恢复了从前的纤细。大家不禁感叹明星果然都是胖着玩的。相较于霍思燕的这次“完美蜕变”，大家更想知道的是她究竟是如何瘦下来的。

在一次节目当中，霍思燕也会大方的公布了自己瘦下来的过程以及方法。令人意想不到的是，霍思燕的这档节目刚刚播出，她的方法就上了热搜，一度被无数的网友争先效仿，甚至还有许多一线明星亲自向霍思燕“请教”她的秘诀。在某次节目中，霍思燕大方讲述自己恢复身材的秘籍其实很简单就是用普拉提拉力器健身，一周掉个四、五斤都很正常，无论是男生，还是女生，同样都非常适用于这个方法。

其实明星们减肥不仅仅是因为自己的职业需要，更多的是因为她们很清楚肥胖会给她们的身体健康带来危害，所以才会坚持健身。

长时间坚持健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你！

健身半年时间，他不但了小肚腩，还练出六块腹肌。

这位女士健身后，体重变重了，身材却变化了。这是因为体脂率下降了，肌肉提高了，身材线条反而变紧致起来了。

这就是健身带来的好处。我们会发现，长时间坚持健身后，不但身材变好了，颜值分也逐渐提高了，魅力指数是直线上升。

健身与不健身的人，即使两个人的体重、身高一样，身材线条也可能完全不一样。

十年如一日坚持健身的人，你会发现：哇！皮肤状态跟以前差不多，颜值保持冻龄状态，让多少同龄人羡慕不已。健身能够促进细胞再生，抵抗衰老来袭，让你变得越来越自信。

普拉提有氧拉伸运动是一种比较新型的训练理念，新兴起来的普拉提运动，如今也是超越了瑜伽，成为最受欢迎口碑最佳的一种有氧运动。普拉提运动将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等融会贯通后，配合以特殊的仪器及运动技巧，减肥健身效果翻倍。

而对于没有瑜伽练习经验的人，普拉提身体拉伸运动更加的适合大众，只需要一根绳子配合，练习1小时的效果等于练习瑜伽一天。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

现在很多网友都在家里锻炼，叶子推荐给大家这款普拉提拉力绳，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！

可以很好地帮助大家瘦身，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！

1、站姿拉伸

首先身躯直立，手脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松摆脱蝴蝶袖，让你看见手臂上的肉精致又细腻。

这个动作主要针对我们手臂的赘肉、拜拜肉，夏天很快就来临，穿无袖短袖的时候，谁都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！适用于学生宿舍、客厅、卧室等空间。

2、抬腿卷腹

身体平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次为一组，每天三组。

这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，纤细腰身在家锻炼出来，难道你不心动吗？坚持一个月，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，甚至还会出现优美平滑的马甲线。

3、空中蹬腿

瘦腿也是非常重要的，平躺下，双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。瘦腿拉伸，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，臀部与地面45°，一组20个，每天3组。

坚持锻炼一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，优美的腿型在家就可以练出来。这个动作主要针对腿部的赘肉，坚持一个月，腿部会变得更纤细，线条更优美，等到夏天穿裙子穿短裤露出漂亮修长的腿，镜子里美丽的你最自信！

4、核心训练

身体平躺，双腿踩住脚踏，双手反紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，借助拉力器进行卷腹运动。

这组难度稍高，但效果也更好，能同时锻炼腹部、腿部，轻松练出迷人身材。一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，体脂率明显下降，肚腩变小了，腰围变细了。

不仅仅女生可以用，男生一样可以用它减减啤酒肚，不仅精力变旺盛，看镜子还真像帅小伙。肥胖也让一个帅小伙变成油腻大叔，用脚蹬拉力器让自己气质翻转。

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