李湘曾經是湖南衛視的金牌主持人，但是後來結婚生子後，她卻選擇退出主持界，成爲了娛樂公司的總裁，人到中年的李湘每次現身總給人一種貴婦範十足的感覺，她戴着口罩和眼鏡也難掩她一臉的福相.李湘自從嫁給王嶽倫並生下王詩齡後，身材就控制不住了，網友們也都紛紛開始討論李湘發福的問題。他們一家三口確實都是肥胖體質。

當網友們討論李湘身材發福這件事後，李湘也有所行動，減肥了一段時間，李湘再次出現，這次的她身材又“回彈”了，從網友拍到的照片來看，李湘這次又胖了不少，由於李湘身材發福嚴重，走路還得被工作人員攙扶，整個人顯得很笨重，真的有些令人大跌眼鏡。

與之前的身材相比簡直一個天上，一個地下。回想起那個在《快樂大本營》做主持人的纖細李湘，再看看現在這個水桶腰大肚子的李湘，有些不忍直視。

這幾天，王嶽倫酒後壁咚嫩模的事情上了好幾天頭條，這個嫩模可比李湘身材好，年紀輕，雖然王嶽倫是解釋醉酒了所以才做了出格的事情，但是想想李湘現在這種身材已經維持了好幾年了，還越長越胖。男人都是下半身動物，看到自己老婆越來越醜，看到年輕漂亮的就會有衝動，李湘本來是事業有成，漂亮的女主持，現在老公出軌，真是可以說：一胖毀所有“。真是讓人唏噓。

與此不同，這一位女明星就顯得非常勵志了，這個女明星就是霍思燕，她從168斤，直接花了三個月收到88斤。由於生孩子霍思燕的身材經歷了嚴重的發福，因爲這件事一度讓她感到特別自卑，甚至不敢面對公衆還有媒體的鏡頭。那時的她站在杜江面前，顯得珠圓玉潤，少女感全無，從小就愛美的霍思燕根本無法接受160斤的自己。

很快之後，當霍思燕再度出現在大衆面前時，搖身一變成爲辣媽。身材也恢復了從前的纖細。大家不禁感嘆明星果然都是胖着玩的。相較於霍思燕的這次“完美蛻變”，大家更想知道的是她究竟是如何瘦下來的。

在一次節目當中，霍思燕也會大方的公佈了自己瘦下來的過程以及方法。令人意想不到的是，霍思燕的這檔節目剛剛播出，她的方法就上了熱搜，一度被無數的網友爭先效仿，甚至還有許多一線明星親自向霍思燕“請教”她的祕訣。在某次節目中，霍思燕大方講述自己恢復身材的祕籍其實很簡單就是用普拉提拉力器健身，一週掉個四、五斤都很正常，無論是男生，還是女生，同樣都非常適用於這個方法。

其實明星們減肥不僅僅是因爲自己的職業需要，更多的是因爲她們很清楚肥胖會給她們的身體健康帶來危害，所以纔會堅持健身。

長時間堅持健身，對一個人的改變有多大？一組對比照告訴你！

健身半年時間，他不但了小肚腩，還練出六塊腹肌。

這位女士健身後，體重變重了，身材卻變化了。這是因爲體脂率下降了，肌肉提高了，身材線條反而變緊緻起來了。

這就是健身帶來的好處。我們會發現，長時間堅持健身後，不但身材變好了，顏值分也逐漸提高了，魅力指數是直線上升。

健身與不健身的人，即使兩個人的體重、身高一樣，身材線條也可能完全不一樣。

十年如一日堅持健身的人，你會發現：哇！皮膚狀態跟以前差不多，顏值保持凍齡狀態，讓多少同齡人羨慕不已。健身能夠促進細胞再生，抵抗衰老來襲，讓你變得越來越自信。

普拉提有氧拉伸運動是一種比較新型的訓練理念，新興起來的普拉提運動，如今也是超越了瑜伽，成爲最受歡迎口碑最佳的一種有氧運動。普拉提運動將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極等融會貫通後，配合以特殊的儀器及運動技巧，減肥健身效果翻倍。

而對於沒有瑜伽練習經驗的人，普拉提身體拉伸運動更加的適合大衆，只需要一根繩子配合，練習1小時的效果等於練習瑜伽一天。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裏打卡！

現在很多網友都在家裏鍛鍊，葉子推薦給大家這款普拉提拉力繩，沒有任何場地限制，在家裏任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

可以很好地幫助大家瘦身，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！

1、站姿拉伸

首先身軀直立，手腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆擺脫蝴蝶袖，讓你看見手臂上的肉精緻又細膩。

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，夏天很快就來臨，穿無袖短袖的時候，誰都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！適用於學生宿舍、客廳、臥室等空間。

2、抬腿卷腹

身體平躺，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次爲一組，每天三組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，纖細腰身在家鍛煉出來，難道你不心動嗎？堅持一個月，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，甚至還會出現優美平滑的馬甲線。

3、空中蹬腿

瘦腿也是非常重要的，平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。瘦腿拉伸，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，臀部與地面45°，一組20個，每天3組。

堅持鍛鍊一個月，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，優美的腿型在家就可以練出來。這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美，等到夏天穿裙子穿短褲露出漂亮修長的腿，鏡子里美麗的你最自信！

4、核心訓練

身體平躺，雙腿踩住腳踏，雙手反緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，藉助拉力器進行卷腹運動。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，體脂率明顯下降，肚腩變小了，腰圍變細了。

不僅僅女生可以用，男生一樣可以用它減減啤酒肚，不僅精力變旺盛，看鏡子還真像帥小夥。肥胖也讓一個帥小夥變成油膩大叔，用腳蹬拉力器讓自己氣質翻轉。

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