41岁陈乔恩不能再胖了！麒麟臂加水桶腰，明星变大妈也可以很简单

陈乔恩当年也是偶像剧女主的标配，可以说是演艺生存实现了逆龄生长。很多女星到了她这个年龄都纷纷完婚生子思量怎样转型，只有她41岁了还能接到一些高甜的偶像剧出演，除了自身的气质符合以外，想必陈乔恩在自己身段和皮肤的保养上也是下足了功夫的。可是近一年她的身材完全变样，中年发福似乎是大多数人逃不过的一个“噩梦”，不仅普通人如此，就连明星同样也是这样，41岁的陈乔恩最近就有些发福了，体重增重了10斤，麒麟臂加水桶腰，网友们纷纷喊话不能再胖了！

也不知道是不是幸福肥，41岁的陈乔恩发福严重胖过头，参加活动时露出麒麟臂，黑色礼服也遮挡不住这水桶腰，整个人看上去膀大腰圆、五大三粗，让人不忍直视。肚子胖到像怀孕，因为发福还闹出了一个乌龙事件。陈乔恩被媒体拍到挺着“大肚子”的照片，之后陈乔恩“怀孕”的消息便开始疯传，最后还是陈乔恩本人出面解释“自己只是单纯的胖了。”

其实41岁的女人开始变胖是件很正常的事情，毕竟身体的代谢变慢，因为肥胖，光鲜亮丽的女明星秒变大妈，这证明了胖真的会让人看起来变老变丑，才闹出了“怀孕的乌龙”，事实是陈乔恩只是因为没管住嘴、没迈开腿，导致自己肥太多，连小肚腩都出来了，才会引起了这场误会。

肥胖真的会让人变得丑，陈乔恩在肥胖期间变得自闭，更别说拍戏了，出现了事业停滞的情况。一不小心都变得情绪低落，这样下去人是会生病的。陈乔恩是痛下决心开始积极瘦身。她花了不到3个月的时间就恢复了身材，甚至比之前还要瘦。陈乔恩身材到底有多好呢，图片可以证明并不是吹牛的。有些网友表示看到这样陈乔恩，要开始励志减肥了。

对于有的人来说，没有那么多时间天天跑健身房锻炼，和陈乔恩一样，它只需要一根拉力器，每天在家就能减肥瘦身，锻炼线条。无论是减肥还是塑形都需要一个过程，不能过于急于求成，脚蹬拉力器非常的适合没有运动基础的人，相对于健身房的大器械，它的安全系数也是更加高，对于关节没有任何的压力，还可以锻炼到身体各个部位的肌肉。

不限场地，在家就能轻松练起来，堪比“移动健身房”。

运用脚蹬拉力器运动其实非常简单，每天花20分钟，进行4组动作，坚持2个月就能科学、合理地减掉身体上的肉肉。而且运动瘦下来的身材可以保持住。

1、站姿拉伸

首先身躯直立，手脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松摆脱蝴蝶袖，让你看见手臂上的肉精致又细腻。

这个动作主要针对我们手臂的赘肉、拜拜肉，夏天很快就来临，穿无袖短袖的时候，谁都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！适用于学生宿舍、客厅、卧室等空间。

2、抬腿卷腹

身体平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次为一组，每天三组。

这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，纤细腰身在家锻炼出来，难道你不心动吗？坚持一个月，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，甚至还会出现优美平滑的马甲线。

3、空中蹬腿

瘦腿也是非常重要的，平躺下，双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。瘦腿拉伸，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，臀部与地面45°，一组20个，每天3组。

坚持锻炼一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，优美的腿型在家就可以练出来。这个动作主要针对腿部的赘肉，坚持一个月，腿部会变得更纤细，线条更优美，等到夏天穿裙子穿短裤露出漂亮修长的腿，镜子里美丽的你最自信！

4、核心训练

身体平躺，双腿踩住脚踏，双手反紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，借助拉力器进行卷腹运动。

这组难度稍高，但效果也更好，能同时锻炼腹部、腿部，轻松练出迷人身材。一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，体脂率明显下降，肚腩变小了，腰围变细了。

不仅仅女生可以用，男生一样可以用它减减啤酒肚，不仅精力变旺盛，看镜子还真像帅小伙。肥胖也让一个帅小伙变成油腻大叔，用脚蹬拉力器让自己气质翻转。

不用卡着健身房的营业时间，也不用绕远路，加班后回家照样能锻炼。相比别的健身器材，这个尺寸真的很小了，无论在家里还是办公室，给你一平米的地方就能运动，即使在外出差也能够带入行李箱。用过的人都夸好。无论是上班上课，可以用一些零散的时间，抓紧运动，没时间不再是自己的借口，给自己打造一个迷人的身材，男生们打造健美的身形，完美的腹肌。