41歲陳喬恩不能再胖了！麒麟臂加水桶腰，明星變大媽也可以很簡單

陳喬恩當年也是偶像劇女主的標配，可以說是演藝生存實現了逆齡生長。很多女星到了她這個年齡都紛紛完婚生子思量怎樣轉型，只有她41歲了還能接到一些高甜的偶像劇出演，除了自身的氣質符合以外，想必陳喬恩在自己身段和皮膚的保養上也是下足了功夫的。可是近一年她的身材完全變樣，中年發福似乎是大多數人逃不過的一個“噩夢”，不僅普通人如此，就連明星同樣也是這樣，41歲的陳喬恩最近就有些發福了，體重增重了10斤，麒麟臂加水桶腰，網友們紛紛喊話不能再胖了！

也不知道是不是幸福肥，41歲的陳喬恩發福嚴重胖過頭，參加活動時露出麒麟臂，黑色禮服也遮擋不住這水桶腰，整個人看上去膀大腰圓、五大三粗，讓人不忍直視。肚子胖到像懷孕，因爲發福還鬧出了一個烏龍事件。陳喬恩被媒體拍到挺着“大肚子”的照片，之後陳喬恩“懷孕”的消息便開始瘋傳，最後還是陳喬恩本人出面解釋“自己只是單純的胖了。”

其實41歲的女人開始變胖是件很正常的事情，畢竟身體的代謝變慢，因爲肥胖，光鮮亮麗的女明星秒變大媽，這證明了胖真的會讓人看起來變老變醜，才鬧出了“懷孕的烏龍”，事實是陳喬恩只是因爲沒管住嘴、沒邁開腿，導致自己肥太多，連小肚腩都出來了，纔會引起了這場誤會。

肥胖真的會讓人變得醜，陳喬恩在肥胖期間變得自閉，更別說拍戲了，出現了事業停滯的情況。一不小心都變得情緒低落，這樣下去人是會生病的。陳喬恩是痛下決心開始積極瘦身。她花了不到3個月的時間就恢復了身材，甚至比之前還要瘦。陳喬恩身材到底有多好呢，圖片可以證明並不是吹牛的。有些網友表示看到這樣陳喬恩，要開始勵志減肥了。

對於有的人來說，沒有那麼多時間天天跑健身房鍛鍊，和陳喬恩一樣，它只需要一根拉力器，每天在家就能減肥瘦身，鍛鍊線條。無論是減肥還是塑形都需要一個過程，不能過於急於求成，腳蹬拉力器非常的適合沒有運動基礎的人，相對於健身房的大器械，它的安全係數也是更加高，對於關節沒有任何的壓力，還可以鍛鍊到身體各個部位的肌肉。

不限場地，在家就能輕鬆練起來，堪比“移動健身房”。

運用腳蹬拉力器運動其實非常簡單，每天花20分鐘，進行4組動作，堅持2個月就能科學、合理地減掉身體上的肉肉。而且運動瘦下來的身材可以保持住。

1、站姿拉伸

首先身軀直立，手腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆擺脫蝴蝶袖，讓你看見手臂上的肉精緻又細膩。

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，夏天很快就來臨，穿無袖短袖的時候，誰都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！適用於學生宿舍、客廳、臥室等空間。

2、抬腿卷腹

身體平躺，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次爲一組，每天三組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，纖細腰身在家鍛煉出來，難道你不心動嗎？堅持一個月，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，甚至還會出現優美平滑的馬甲線。

3、空中蹬腿

瘦腿也是非常重要的，平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。瘦腿拉伸，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，臀部與地面45°，一組20個，每天3組。

堅持鍛鍊一個月，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，優美的腿型在家就可以練出來。這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美，等到夏天穿裙子穿短褲露出漂亮修長的腿，鏡子里美麗的你最自信！

4、核心訓練

身體平躺，雙腿踩住腳踏，雙手反緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，藉助拉力器進行卷腹運動。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，體脂率明顯下降，肚腩變小了，腰圍變細了。

不僅僅女生可以用，男生一樣可以用它減減啤酒肚，不僅精力變旺盛，看鏡子還真像帥小夥。肥胖也讓一個帥小夥變成油膩大叔，用腳蹬拉力器讓自己氣質翻轉。

不用卡着健身房的營業時間，也不用繞遠路，加班後回家照樣能鍛鍊。相比別的健身器材，這個尺寸真的很小了，無論在家裏還是辦公室，給你一平米的地方就能運動，即使在外出差也能夠帶入行李箱。用過的人都誇好。無論是上班上課，可以用一些零散的時間，抓緊運動，沒時間不再是自己的藉口，給自己打造一個迷人的身材，男生們打造健美的身形，完美的腹肌。