原標題：【時間管理課堂44】特別不想做事，就想浪費時間的時候，我該怎麼辦？

1、不要與自己的潛意識展開硬對抗。

你的潛意識是超級強大的，如果它不想做事，你是很難逼着它投降的。即便你採取了“暴力手段”逼迫它向你屈服，它也會伺機報復你，比如誘惑你大把花錢，故意犯錯等等。因此，最好的方法是柔和地引導潛意識，一步步地讓它與你合作。

2、給出一段緩衝時間，但必須有限期。

如果你想要休息一會兒，逃離做事情的壓力，這時候你不要緊緊相逼。你要給自己的惰性一點緩衝時間，如果情況並非十萬火急。這段時間內，你可以不做任何事情，但也不要做任何思考！因爲，思考會讓你偏離原有的軌道。等到你覺得很無聊，想要做點什麼時，克服拖延症的機會也到了。

3、先做相對容易，又不耗費時間的事。

想做點事情，或者想有一點新的想法，這是你扭轉的拖延症情結的最好機會。不過，先不要心急，你要慢慢來。你不要一下子就上量，而是要先從相對容易，又不怎麼耗費時間的事情做起。“三分鐘工作法”是很值得推薦的方法，比如，你如果拖延不去寫文章，你可以先做幾組三分鐘動作，例如，用三分鐘看看相關資料，再用三分鐘起個標題，再用三分鐘寫個大綱。每個動作都只要你花費三分鐘，到時就算做不完也可以不再繼續做。總之，只要三分鐘搞定的事情，你能做幾個就做幾個，一定不要讓自己感覺太累！

4、不斷追問自己不想做事的原因。

如果緩衝期過後，你還是不想動，就是想繼續這樣閒下去，那你可以不斷追問自己不想做事的理由。比如“你爲什麼不想做這事？”“因爲累！”“爲什麼累？”“因爲昨晚沒睡好。”“爲什麼沒睡好？”“因爲玩遊戲遲了？”“爲什麼玩遊戲遲了？”“因爲覺得無聊？”“爲什麼無聊？”“因爲錢賺得少，沒勁。”“爲什麼錢賺得少？”“因爲工作不好。”“爲什麼工作不好？”“因爲我不喜歡這份工作。”“爲什麼不喜歡？那你喜歡什麼？”……

爲什麼要不斷追問呢？因爲，在終極的答案裏，就有你抗拒行動的真正原因。找到了真正的原因，你纔會知道自己現在所做的事，到底意味着什麼。假如這件事不會讓你獲得成功，不能解開這個答案，那你乾脆就放棄不做吧！假如這件事是你必須做的，或者是幫你獲得成功，獲得最終的解脫，或者是幫你避免麻煩，避免承受巨大的損失，那你還有什麼理由不去做呢？找到了原因，也就找到了行動的動力！

5、使用番茄鍾工作法。

這個方法與“三分鐘法”很類似，但番茄鍾工作法適用的範圍更廣，當然挑戰性也更大一些。番茄鍾工作法是把成片的時間碎片化，這樣，就能讓畏懼堆積如山的工作的人容易克服拖延症，行動起來。這個方法最關鍵的地方，就在於完成時間要設置合理，到了點後一定要兌現承諾，給予適當的獎勵。否則，你的潛意識就會認爲你在哄騙它，下次就不會配合你了。