不管走到哪裏，相信每位醫生或者健康管理師都會建議定期進行有氧運動，因爲有氧運動對實現更好的整體健康至關重要。

但是喬斯林糖尿病中心的科學家現在發現，有氧運動的某些好處可能會因血糖水平高於正常水平而減弱，這種情況被稱爲高血糖症。

《自然》雜誌上的高級作者薩拉·萊瑟德（Sarah Lessard）博士說，在老鼠模型和處於“前驅糖尿病”範圍內的慢性高血糖症的人類中可以看到有氧運動好處的減弱。該研究還表明，這種適應不良的特徵與肥胖和血液中的胰島素水平無關。

臨牀研究表明，與血糖水平正常的人相比，患有糖尿病或長期血糖水平高的人難以提高有氧運動能力。

這項研究的目的是看看，我們在小鼠中誘導高血糖，是否會損害它們改善有氧運動能力的能力。該研究還旨在揭示可能導致高血糖症患者健身水平降低的機制。

她的團隊使用了兩種小鼠模型來反映人類高血糖的兩個主要原因。一組小鼠食用西方飲食，其中糖和飽和脂肪含量高，除了高血糖症外，還引起體重增加。另一組經過改良以產生更少的胰島素，即使小鼠飲食中糖和脂肪的含量較低，並且維持正常體重，胰島素的攝入量也與西方飲食中的血糖增加相似。兩組老鼠都接受了一項訓練方案，他們在籠子裏的輪子裏跑步，以提高他們的有氧健身能力。

萊瑟德說，在兩個高血糖組中，動物在研究過程中跑了大約500公里，但平均而言，與血糖水平較低的小鼠相比，它們沒有提高其有氧運動能力。

她和她的同事們對這些小鼠的骨骼肌進行了更詳細的研究，發現該肌肉沒有像通常的肌肉那樣適應有氧運動。

賴薩德說，肌肉組織可以自我重塑，這就是爲什麼我們定期進行鍛鍊會變得更容易的原因之一。隨着時間的流逝，有氧運動（例如跑步或游泳）會改變肌肉纖維，從而在運動過程中更有效地利用氧氣。她說：“我們還增加了新血管，使更多的氧氣輸送到肌肉，這有助於提高我們的有氧健身水平。”

科學家們提出，高水平的血糖可能會通過改變肌肉細胞之間的“細胞外基質”蛋白質來阻止肌肉重塑，而肌肉細胞正是在這裏形成血管的。

萊瑟德實驗室的早期工作表明，一種稱爲“ JNK”信號傳導途徑的生物途徑可以充當一種分子開關，告訴肌肉細胞適應有氧訓練或力量訓練。

科學家發現，通過激活與力量訓練相關的途徑，高血糖小鼠中的這些JNK途徑信號被交叉了，即使這些小鼠正在進行有氧運動。

萊瑟德說：“結果，高血糖動物的肌肉具有更大的纖維和更少的血管，這是力量訓練而不是有氧訓練的典型代表。”

那些因攝入葡萄糖而引起血糖水平升高的人，其有氧運動能力最低，這種情況被稱爲葡萄糖耐量受損。

通過觀察一次典型的有氧運動對他們的肌肉的反應，還發現葡萄糖耐量最低的人對JNK信號通路的激活最高，從而阻止了有氧適應。

好消息是，儘管高血糖小鼠模型無法通過訓練提高有氧適應性，但它們仍通過鍛鍊獲得了其他重要的健康益處，包括減少脂肪量和改善葡萄糖代謝。

因此，不管對於糖尿病患者還是健康人，定期進行有氧運動仍然是一項重要的建議。但是要注意，高血糖症患者也可以從其他形式的鍛鍊中受益，例如力量訓練。

當然，每個人都有個體差異性，適合每個人，特別是糖尿病患者的運動都不一樣，不能一概而論或者跟風選擇。

（本文作者：王慧老師，高級健康管理師，高級亞健康調理師，煥然新生糖尿病自然療法（亞洲）研究中心自然療法師，國際自然療法學院(香港分院)健康管理師，美國功能醫學研究院IFM自然療法師，從事亞健康和慢性病私人訂製個性化調理工作6年，運用營養學、自然療法、功能醫學、中醫養生等各種非藥物療法，通過健康生活教育和干預來預防和康復各種慢性疾病，達到身心靈整體健康。）

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