近些年來由於工作壓力的增加，職場白領的健康環境愈發嚴峻。

2016年，中國健康促進與教育協會醫院分會曾發佈一則《北京白領健康調研白皮書》，白皮書顯示，北京職場健康水平明顯低於一線城市平均水平，其中也列舉了多個職場間常見職業病。

作爲我國首都，北京這一情況，不過是我國職場白領健康狀況的一個縮影，職場白領的健康問題有必要引起重視。

職場白領5個常見病

正所謂身體是革命的本錢，一個人如果沒有健康的身體，那麼努力拼搏來的金錢最終也只能填補到治病這個巨坑中，因此對於職場生活中容易發生的“職業病”一定要多重視：

1、頸椎病

頸椎病職場白領最常見的一類職業病。

現在的上班族，每天一到公司坐在電腦面前待一整天，除了解決生理需求，很少起身活動筋骨，而頸椎長時間保持一個僵化的狀態，加上夏天辦公室長時間開着冷氣，頸椎自然就容易發生健康問題。

在大多數人看來，頸椎病或許只是給自己帶來一些可以忽略不計的不適感，不會有太大問題，但其實頸椎病一旦發展嚴重，其危害是很大的，嚴重者可致癱瘓。

所以，年輕人平時一定要注意經常活動自己的頸部，如果一段時間裏頸椎頻繁出現不適感，要及時去醫院做排查，預防頸椎病的發生。

2、過勞肥

有些上班族發現，自己明明每天都忙於工作，處於精力不斷被消耗的狀態，卻肉眼可見的胖了起來，這其實也是一種病，通常被稱爲“過勞肥”。

按道理，一個人如果在工作繁忙的狀態下，應該會逐漸消瘦。但是，現在大部分職場白領從事的職業大多都是腦力活動，通常一坐就是一整天，很少有需要耗費體力的工作，而且一些人還需要經常外出應酬，如果平時自己沒有進行體育鍛煉的習慣，很容易就造成了脂肪堆積，最終引起過勞肥。

3、腰椎間盤突出

以往，腰椎間盤突出主要發生在中老年羣體中，但是近幾年，年輕羣體患上腰椎間盤突出的幾率也在逐漸增加，尤其是職場白領中最爲常見，所以也要引起重視。

和頸椎病一樣，腰椎間盤突出同屬於骨科疾病，而且也多是因爲久坐引起的，所以在職場生活中久坐這個問題要多加重視。　

4、胃病

飲食不規律、工作緊張壓力大、應酬、吸菸、喝酒都是現代職場白領的通病，尤其是飲食不規律對於胃部健康的影響極大。

5、泌尿系統疾病

不愛喝水、習慣性憋尿、久坐等都是引起泌尿系統疾病的重要因素，而這三個壞習慣都是職場白領的常見行爲。

此外，由於泌尿系統與人體的生殖系統有一部分器官重合，因而還有可能引起婦科疾病、前列腺疾病等生殖健康問題，因此職場白領一定要重視。

上班族保健方式

1、不要久坐

上述幾個上班族常見病中，很多都與久坐有關係，因此想要避免這類常見“職業病”，建議每隔1~2小時就起身活動一會兒，避免久坐。

2、保證飲食規律

現在很多人工作忙起來根本就顧不上喫飯，要麼就是早上趕着上班，來不及喫早餐；要麼就是忙於工作錯過飯點；再不然就是工作到深夜後，喫宵夜；這些飲食習慣對於胃部的傷害是很大的，所以養成良好的飲食習慣很重要。

飲食規律最重要的就是三餐定時定量，最好少喫夜宵，食物搭配上注意營養均衡，少喫油膩食品，多喫水果蔬菜。

3、作息規律

熬夜也是現在上班族的常見壞毛病之一，所以養成良好的作息習慣很重要。

建議每晚11點前就放下手機關燈休息，平時注意安排好工作時間，儘量少出現加班至深夜的情況。

4、勞逸結合，注意鍛鍊

無論工作多忙碌都要注意勞逸結合，畢竟長時間高負荷運作，再強健的身體也會受不了。

工作之餘，也要注意養成定期鍛鍊的習慣，一週運動大概3~4次即可，每次運動時間不得低於30分鐘，以免時間太短達不到鍛鍊的效果；不要超過90分鐘，否則時間太長可能會導致身體愈發勞累。