脂肪肝是現代社會常見的一類健康問題，在全球每100個成年人中，就有 20 ～ 30 個脂肪肝患者，其中肥胖症患者的脂肪肝患病率高達 60% ～ 90%，而在我國由於飲食習慣和生活習慣的原因，更是成爲了脂肪肝的“重災區”。

關於脂肪肝，早期輕度脂肪肝甚至不需要進行特殊治療，通過生活調理即可恢復，但是如果沒有加以重視，發展爲重度脂肪肝時，就可能引發肝硬化，甚至肝癌的發生，因此對於脂肪肝大家一定要重視。

脂肪肝的認識誤區

誤區一：輕度脂肪肝不用擔心，控制飲食就好了

相信體檢查出輕度脂肪肝的朋友都被醫生安慰過“輕度脂肪肝不用擔心，回去控制一下飲食，好好調養就好了”，這也導致一部分人對自己得了脂肪肝這件事根本不上心。

的確，輕度脂肪肝一般不需要藥物治療，但是輕度脂肪肝並不是說病情輕，而是代表目前病情處於容易逆轉、恢復的階段，如果不加以重視，很快會發展至肝硬化階段，這時再想治療就難了，而且已經發生病變的肝臟也不會因爲治療而恢復健康。

所以，當體檢發現有輕度脂肪肝，應立即在醫生的指導下通過飲食、運動、作息等多方面的調理，以便儘快逆轉脂肪肝。

誤區二：脂肪肝是胖子纔有的毛病

很多人看到脂肪肝三個字，第一反應就是肥胖引起的，但其實生活中不少人明明看着身材纖瘦，但卻依然在體檢中被查出有脂肪肝。

身材纖瘦的人之所以會有脂肪肝，通常是因爲肝臟的脂肪代謝功能出現了問題，導致脂肪無法及時代謝出去，造成脂肪堆積在肝臟附近，久而久之，即便是身材纖瘦的人也可能會發生脂肪肝。

誤區三：逆轉脂肪肝可以多喫水果代替正餐

對於多數脂肪肝患者來說，通常需要通過減肥來實現脂肪肝的逆轉。而說起減肥，大多數人會喜歡選擇水果代替正餐。

對於身體相對健康的人來說水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質，經常食用的確有促進減肥的功效。

但是，並不是所有人都適合用水果代替正餐的方式來減肥的，尤其是脂肪肝患者的肝功能本身就因爲脂肪堆積而受影響，導致糖代謝功能減弱，這類人羣一旦攝入含糖量較高的水果，不僅無法達到減肥的效果，反而可能加重脂肪肝。

逆轉脂肪肝的4個方式

想要逆轉脂肪肝光靠飲食控制是不行的，還得結合生活習慣的調整一起進行：

1、控制飲食

控制飲食是逆轉脂肪肝的基本前提，體檢查出脂肪肝後，一定要對自己的飲食做一個大調整，日常飲食注意少油、少糖，一日三餐定時定量，晚餐一定要少喫，有喫夜宵習慣的朋友一定要戒掉夜宵，減少攝入過多的熱量。

2、堅持運動

脂肪肝患者要根據自身情況，每週至少進行3~4運動鍛鍊，每次運動時間不少於30分鐘，運動方式可以選擇快走、慢跑等有氧運動，總而言之要抓住一切可以消耗熱量的機會，進行活動。

3、作息規律

人的肝臟會在夜間人們休息的狀態下進行自我修復和調節，所以想要保護肝臟健康，作息規律很重要，尤其是脂肪肝患者在夜裏千萬不能熬夜，建議每晚11點前就放下手機，關燈上牀睡覺。

4、定期體檢

對於脂肪肝患者來說一定要定期體檢，有助於觀察肝臟的恢復情況。檢查項目包括肝功能、肝膽彩超、血壓、血糖、血脂等項目。