女人的身材可以说从婚前婚后变化，因为结婚基本都要生孩子，很多女人期望生完孩子还能恢复“少女身材”，毕竟瘦就是王道，穿衣好看，更美更自信！但现实却不是这样的，章子怡和汪峰这一对刚开始爆出结婚的时候，网友觉得不适合，结果章子怡很快的就怀孕了，但是作为一个女明星她并没有因为怀孕而放弃对身材的管理。

上面的图片是她怀孕7个月的时候参加活动时候拍的，要怎么说？不仔细看真的看不出章子怡怀孕了，看她的四肢都是很纤细的，可以说比怀孕前更好了，如果不是她自己亲口说自己怀孕了，没有人会觉得而她这个身材里装了个小宝贝。

但是从侧面看，确实她已经怀孕了，可惜只有肚子胖了些不过，这跟我们普通人怀孕也太不同了吧？可能这就是明星的特别之处，自我管理太强大了。

但看她上《妻子的浪漫旅行》中她提到，除了健康饮食以外，还会抓住一切空闲的时间运动。无论有没有怀孕都会坚持锻炼这件事。

章子怡这样能在产前产中和产后都保持好身材的女性，真的太厉害了！无论颜值害是身材衣品都是极其的好，就下面这张图是她二胎怀孕多个月，在飞机上随手拍的，一看状态就非常的好，这是光靠节食是不可能会有这种效果。

41岁的二胎妈妈还是这么少女感十足，和她的每天做的普拉提分不开关系，她公开讨论过普拉提的减肥效果，她从零开始学，花了很长的时候才让自己的形体变得这么好，她以前虽然是学舞蹈的，却是班里韧带最差的，所以刚开始的普拉提练得她只喊疼，但为了健康塑性，她必须吃这个苦。学女明星这么减肥，不瘦都难

曾经的霍思燕就是因为孕期不运动，不管理自己吃胖到168斤，很难生产，无论是身上的哪里都是肥肉，油腻感，巴不得把自己藏起来，别让任何人看到自己。生产后大出血，简直是用自己的命去还孩子。因为怀孕胖成168，生完孩子158斤，最后霍思燕实在忍不了了，开始减肥。

霍思燕没有靠节食伤害自己减肥。她说：节食减肥反弹的下场我承受不起。“她选择了用运动的方法来让体重以匀速下降，不仅不会造成皮肤过度松弛，还能够调理好身体，增强体质。学女明星这么减肥，不瘦都难。

瘦到了87斤，比什么都瘦。霍思燕，也在一档节目里分享，说自己在家会做一些普拉提的运动，不仅可以减肥，还能塑性。正是把健身运动当成习惯，坚持起来更容易些，

普拉提有氧拉伸运动是一种比较新型的训练理念，新兴起来的普拉提运动，如今也是超越了瑜伽，成为最受欢迎口碑最佳的一种有氧运动。减肥健身效果翻倍。而对于没有瑜伽练习经验的人，普拉提身体拉伸运动更加的适合大众，只需要一根绳子配合，练习1小时的效果等于练习瑜伽一天。

霍思燕的经历告诉我们，好身材是练出来的，只不过平时的你忙于工作、事业，没什么时间去健身房罢了，其实宅在家里也是可以健身的，只要用到一根普拉提拉力绳就可以。

孙俪也是普拉提爱好者，经常会到健身房锻炼，但娘娘级别的高难度动作估计对于大部分妹纸都是可远观而不可模仿的节奏。那宝宝们就从一些基本的普拉提动作开始学习，舒展身体吧。

动作一、收腹瘦腿

平躺在瑜伽垫上，握住普拉提拉力器的海绵把手，脚踩住脚踏，反复做下面的这个仰卧起坐的姿势，一天练一组，一组做20次即可。

坚持打卡一个月下来，水桶腰变成小蛮腰，这个动作不仅对腰，对全身塑造都非常到位。

动作二、腿部运动-专门针对“大象腿”

平躺在瑜伽垫上，用双手固定住握把，保持在胸前不动，双脚踏进脚蹬，大腿发力，向斜上方45°蹬，每组20次，每天2-3组。

这个动作针对大腿内侧的赘肉，坚持练习一个月，肉肉减少，大腿更纤细。

动作三、仰卧起坐

这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。腿要蹬紧拉力器，一天一组，一组20次。

如果你的游泳圈，这个动作就一定要练了，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹变得紧致平坦。

普拉提拉力绳体积小巧，塞包直接带走，在家、公司随时随地都能练，仅需一个月，练出小蛮腰！

不仅仅女生可以用，男生一样可以用它减减啤酒肚，不仅精力变旺盛，看镜子还真像帅小伙。肥胖也让一个帅小伙变成油腻大叔，用脚蹬拉力器让自己气质翻转。

这款拉力器很多人都在用，在家就能做运动！

拉力绳不仅能作为辅助运动的器械，还能作为抗阻力的工具，加大动作难度，从而起到有效打造身体各个部位的目的。

运动减肥贵在坚持，每天坚持锻炼30分钟，轻松就能瘦10斤！

身材真的是显年轻的分水岭，同样是40岁的年纪，身材好的人真的很显年轻！不过40多元的价格，两杯奶茶的钱，每天坚持十分钟，你就能看到不一样的自己。

在高效燃烧你脂肪的同时，锻炼肌肉，打造你的线条感。让你该有肉的地方有肉，该没肉的地方没肉！

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