女人的身材可以說從婚前婚後變化，因爲結婚基本都要生孩子，很多女人期望生完孩子還能恢復“少女身材”，畢竟瘦就是王道，穿衣好看，更美更自信！但現實卻不是這樣的，章子怡和汪峯這一對剛開始爆出結婚的時候，網友覺得不適合，結果章子怡很快的就懷孕了，但是作爲一個女明星她並沒有因爲懷孕而放棄對身材的管理。

上面的圖片是她懷孕7個月的時候參加活動時候拍的，要怎麼說？不仔細看真的看不出章子怡懷孕了，看她的四肢都是很纖細的，可以說比懷孕前更好了，如果不是她自己親口說自己懷孕了，沒有人會覺得而她這個身材裏裝了個小寶貝。

但是從側面看，確實她已經懷孕了，可惜只有肚子胖了些不過，這跟我們普通人懷孕也太不同了吧？可能這就是明星的特別之處，自我管理太強大了。

但看她上《妻子的浪漫旅行》中她提到，除了健康飲食以外，還會抓住一切空閒的時間運動。無論有沒有懷孕都會堅持鍛鍊這件事。

章子怡這樣能在產前產中和產後都保持好身材的女性，真的太厲害了！無論顏值害是身材衣品都是極其的好，就下面這張圖是她二胎懷孕多個月，在飛機上隨手拍的，一看狀態就非常的好，這是光靠節食是不可能會有這種效果。

41歲的二胎媽媽還是這麼少女感十足，和她的每天做的普拉提分不開關係，她公開討論過普拉提的減肥效果，她從零開始學，花了很長的時候才讓自己的形體變得這麼好，她以前雖然是學舞蹈的，卻是班裏韌帶最差的，所以剛開始的普拉提練得她只喊疼，但爲了健康塑性，她必須喫這個苦。學女明星這麼減肥，不瘦都難

曾經的霍思燕就是因爲孕期不運動，不管理自己喫胖到168斤，很難生產，無論是身上的哪裏都是肥肉，油膩感，巴不得把自己藏起來，別讓任何人看到自己。生產後大出血，簡直是用自己的命去還孩子。因爲懷孕胖成168，生完孩子158斤，最後霍思燕實在忍不了了，開始減肥。

霍思燕沒有靠節食傷害自己減肥。她說：節食減肥反彈的下場我承受不起。“她選擇了用運動的方法來讓體重以勻速下降，不僅不會造成皮膚過度鬆弛，還能夠調理好身體，增強體質。學女明星這麼減肥，不瘦都難。

瘦到了87斤，比什麼都瘦。霍思燕，也在一檔節目裏分享，說自己在家會做一些普拉提的運動，不僅可以減肥，還能塑性。正是把健身運動當成習慣，堅持起來更容易些，

普拉提有氧拉伸運動是一種比較新型的訓練理念，新興起來的普拉提運動，如今也是超越了瑜伽，成爲最受歡迎口碑最佳的一種有氧運動。減肥健身效果翻倍。而對於沒有瑜伽練習經驗的人，普拉提身體拉伸運動更加的適合大衆，只需要一根繩子配合，練習1小時的效果等於練習瑜伽一天。

霍思燕的經歷告訴我們，好身材是練出來的，只不過平時的你忙於工作、事業，沒什麼時間去健身房罷了，其實宅在家裏也是可以健身的，只要用到一根普拉提拉力繩就可以。

孫儷也是普拉提愛好者，經常會到健身房鍛鍊，但娘娘級別的高難度動作估計對於大部分妹紙都是可遠觀而不可模仿的節奏。那寶寶們就從一些基本的普拉提動作開始學習，舒展身體吧。

動作一、收腹瘦腿

平躺在瑜伽墊上，握住普拉提拉力器的海綿把手，腳踩住腳踏，反覆做下面的這個仰臥起坐的姿勢，一天練一組，一組做20次即可。

堅持打卡一個月下來，水桶腰變成小蠻腰，這個動作不僅對腰，對全身塑造都非常到位。

動作二、腿部運動-專門針對“大象腿”

平躺在瑜伽墊上，用雙手固定住握把，保持在胸前不動，雙腳踏進腳蹬，大腿發力，向斜上方45°蹬，每組20次，每天2-3組。

這個動作針對大腿內側的贅肉，堅持練習一個月，肉肉減少，大腿更纖細。

動作三、仰臥起坐

這個動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的減肥動作。腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

如果你的游泳圈，這個動作就一定要練了，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹變得緊緻平坦。

普拉提拉力繩體積小巧，塞包直接帶走，在家、公司隨時隨地都能練，僅需一個月，練出小蠻腰！

不僅僅女生可以用，男生一樣可以用它減減啤酒肚，不僅精力變旺盛，看鏡子還真像帥小夥。肥胖也讓一個帥小夥變成油膩大叔，用腳蹬拉力器讓自己氣質翻轉。

這款拉力器很多人都在用，在家就能做運動！

拉力繩不僅能作爲輔助運動的器械，還能作爲抗阻力的工具，加大動作難度，從而起到有效打造身體各個部位的目的。

運動減肥貴在堅持，每天堅持鍛鍊30分鐘，輕鬆就能瘦10斤！

身材真的是顯年輕的分水嶺，同樣是40歲的年紀，身材好的人真的很顯年輕！不過40多元的價格，兩杯奶茶的錢，每天堅持十分鐘，你就能看到不一樣的自己。

在高效燃燒你脂肪的同時，鍛鍊肌肉，打造你的線條感。讓你該有肉的地方有肉，該沒肉的地方沒肉！

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