一個大學室友讓我知道了體虛不易，當時是在大夏天摸到了她的手掌，一下子把我驚呆了，她的手好涼就像剛從冰裏拿出來一樣，這完全不是誇張，我問她原因，她很淡淡地跟我說了一句“我體質比較虛”。

體質虛就會在30多度的氣溫下，體溫只有十幾度嗎？當時的我並不是很懂，但是光這一點就足夠讓我感覺到體虛的可怕了。

那有沒有什麼辦法去調理體虛呢？希望以下這4種方法能夠幫到被體虛困擾的你。

調整作息，充足睡眠

體虛的人需要調整作息，睡眠時間順應四季的變化，尤其是在冬天晚上需要早點睡，但是體質虛弱導致的體溫比較低的人在冬天是很難入眠的。

冷冰冰的被窩即便是睡着了也不安穩，夜裏的睡眠質量不好，會嚴重影響白天的狀態，從而導致精神更加虛弱。

所以，想要體質更好，首先就要改善睡眠環境，讓自己的被窩暖和起來，才能更好入睡。馬上天氣就要降溫了，體質虛弱的人可以在牀上鋪一些水暖毯來幫助升溫。

調理飲食，補氣血

體質虛弱一般就是肝血不足，氣血兩虛，中醫建議可以先出食補上來緩解。

首先就是要喫多種類的食物，主食不能光喫米飯，五穀雜糧、粗糧、細糧都需要涉及。菜類要注意清淡飲食爲主，不能挑食，需要減少海鮮類、油脂較多的食物。

另外，由於鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵，所以體質虛的人更需要注意對鐵的補充。

日常注意防寒、保暖

體質需要的人日常生活中一定要注意防寒保暖，除了多穿衣物，這兩個部位的保暖尤爲重要：

一是肚臍，肚臍是最怕着涼的地方，抵禦功能比較差，易受涼而染風寒。因此到了冬天，體虛的人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時也不要穿着露臍裝。

二是腳底，腳底脂肪比較薄，遠離心臟，血液的流通不暢減少了熱量的產生。所以，這就是我們冬天腳部容易冷的原因，體虛的人可以在睡前泡半個小時的腳來疏通經絡，將寒氣從足底排出。

勤鍛鍊身體

改善體質還需要增加運動，但是一般體質虛弱都是不喜歡運動，不愛動彈，這樣不利於氣血的循環。

建議體虛的人找一些合適自己的運動方式，比如散步、競走或者慢跑，速度由慢到快，時間由短到長，找到適合自己的運動量堅持下去。

只有整個機體活動開了，才能刺激氣血的化生，從而改善體質。

這就是改善體虛的4種方法，體質比較虛弱的成人可以4個方式一起來，效果會更好，最後，祝所有人都能身體健康，喫嘛嘛香。