嫉妒总是来自与周围的亲朋好友，甚至兄弟姐妹等的比较。当我们在某一方面不如身边的人时，自然就会产生嫉妒之情。

嫉妒心理并不是完全负面的，从嫉妒中，我们可以看到自己欲求的东西，并产生满足这一需求的行动力。某种角度来说，正是由于嫉妒，才激励着人们不断前进。

但是如果我们无法控制自己的嫉妒，让情绪反过来影响我们，那就得不偿失了。如果你总是喜欢做这些事，说明你的嫉妒心有点强得过分了。

（1）漫无目的的比较

如果你总是喜欢与周围人比较，所有方面的比较，比如说学识，工作，薪资，甚至是穿着，打扮，去哪玩。仿佛比较已经成为了生活的一部分，那么你可能嫉妒心很强。

嫉妒的人，会漫无目的的进行比较。他们纯粹是为了比较而比较。要求自己在每一个方面都比身边人强。但是，毫无疑问这是不可能的，所以他们总是被嫉妒困扰。

正常的心态，应该是既能看到自己的不足，也能看到自己的长处。而对于不足的地方，则是挑选自己真正在乎的部分，进行奋斗。

（2）见不得人过得太好

嫉妒者对身边的亲朋好友都有过这样的体会：我希望你过得好，但不希望你过得太好。

希望亲友过得好，是因为双方之间的感情，但不希望亲友过得太好，则是源于嫉妒心理了。

所以，嫉妒者们通常会处于一个矛盾的状态。他们最希望身边的人，比他们刚好“差”那么一点点。

（3）消极的认知方式

嫉妒心重的人，往往会带有一种“偏见”：他们能消极地感知周围人的行为，从中性的话语中读出嘲讽，在一个平常的眼神中体会到被拒绝。

而这种偏见，则会让他们不快乐，在人际交往中经常感受到被冷落，感觉到不公平。从而造成自己的心态失衡。

（4）害怕被人看出嫉妒

你会发现，嫉妒心没那么重的人，往往不会掩饰自己的嫉妒。他们往往会大大方方地表达自己的羡慕，嫉妒或者渴求。

对于嫉妒心重的人则恰恰相反，他们害怕被人察觉到自己的嫉妒。心理学研究发现，对于这样的人，嫉妒真的能激活大脑中负责感知痛苦的区域。

所以他们不愿意承认嫉妒，更不愿意知道自己在嫉妒身边的人，这会使得他们变得更加丑陋。

结语：如何克服嫉妒

首先，我们要承认这种情绪，可以试着与他人谈及这种感受。这会让我们好受很多。

其次，我们要改变认知，认识到人都是互有长短的，没有人能做到完美。

最后，嫉妒往往还和不安全感有很大的关系，增强自己的心理素质才是根本。