娱乐圈中有很多的女明星，她们有着与实际年龄不相符的外貌和身材，有些人明明三四十岁或者五六十岁，但是看上去却依然像20岁左右的样子。

能说起逆生长达人，很多人首先想到的就是赵雅芝，她是名副其实的冻龄女神，当然我们的龙姑姑小龙女，她50多岁了，依然状态非常好。

张钧宁也是娱乐圈中有名的冻龄女神，38岁的张钧宁完全是凭借自己的实力实现冻龄。

几乎很多人都知道，女明星们平时对于自己的皮肤护理是特别重视的，除了使用一些比较昂贵的护肤品之外，很多实现冻龄的明星，她们都保持一个非常好的习惯，而这个习惯就是运动健身。

张钧宁就是名副其实的运动达人，她也被称之为中国台湾第一气质美女。

一直以来，张钧宁都保持着运动健身的习惯，38岁的她，皮肤保养得很好，一直光滑细腻，而且身材也没有出现走样的情况，也没有出现肌肉松弛。

她现在的状态跟那些当红的90后小花其实相比较而言并没有什么太大的差别，反而运动健身让她的气质更加出众。

之前，张钧宁在参加《向往的生活》的时候，早晨起床之后她就进行瑜伽训练，而且每天早晨还会出去跑步。

日常生活中的她也是比较喜欢旅游，喜欢运动，一直保持着运动健身的习惯，之前还跟彭于晏一起晒过运动照片。

由此可见，可能让张钧宁保持良好身材实现逆生长的方法就是通过运动健身。

为什么健身可以帮助延缓衰老，实现冻龄达到逆生长呢？

曾经在国外进行过一项研究，这项研究的主要目的就是探究一下定期锻炼是否可以延缓衰老。

研究召集了125名年龄，在55岁到79岁之间的业余自行车运动员，其中84名是男性，41名是女性。

研究中要求，男性必须在6.5个小时之内骑行大概100公里左右，而女性朋友则要求需要在5.5小时之内骑行60公里。

这125位人当中，没有吸烟的人，也没有重度饮酒的朋友，基本上都是相对来说身体状况比较好的人。

这部分人群跟另外一部分不定期参加运动训练的成年人进行比较。

研究表明，经常运动的人可以减少肌肉质量的流失，而且肌肉力量也比不运动的人要强。

骑自行车的人没有随着年龄的增长而增加体内脂肪或者是提高胆固醇的水平，男性朋友的更文速度水平依然很高，这可以帮助避免男性朋友进入更年期。

更让人惊讶的是，该研究还表明运动的好处，除了能够帮助保持肌肉质量之外，还能够帮助提高免疫系统，能够帮助延缓衰老。

人体当中的T细胞，随着年龄的增长而随之减少，但是这些经常骑自行车的人，他们的体内的T细胞数量跟年轻人差不多一样多。

运动是对人类来说最好的东西，可以通过运动来帮助维持身体健康，同时能够帮助保持年轻态。

此外还有研究表明，长期保持运动健身的好习惯，可以帮助延缓寿命，能够让我们身心健康。

骑自行车只是运动中的一种形式，除此之外还有很多的运动的类型，只要是运动都可以对身体产生益处，当然必须在合理的范围之内。

想要延缓衰老的话，除了定期运动之外，保持良好的生活习惯，提高生活质量也是非常有必要的。

运动可以帮助避免一些疾病的发生，同时可以帮助改善生活质量。

每个人都希望自己能够延缓衰老，每个人都希望自己能够健健康康。

也许你曾经为了延缓衰老，或者是保持身体健康，使用过一些营养品，但是这些其实治标不治本，最根本的形式还是建议大家保持定期运动健身的好习惯，因为这既可以帮助你节省金钱，同样它可以起到更好的效果。

像张钧宁那样，他保持运动健身的习惯已经好多年了，并不是短短的几个月，运动健身已经融入他的日常生活当中，也已经成为了他生命当中的一部分。

不仅自己运动健身，还会拉着自己的身边的朋友一起运动健身，自己在变好的同时，同样让身边的朋友越变越好。

对于运动员延缓衰老我们就介绍到这里，如果你身边也有这种通过健身运动延缓衰老的案例，依然可以跟我们分享一下，让更多的人了解到运动健身的益处。