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1、梨

秋風一起，它和肺氣相通，肺是半閉藏的，主宣發與肅降。這時候你要讓氣血能跟着季節往裏走，要用一點秋梨。秋梨得金氣最重，開的花是白的。在秋天用—點秋梨搗汁熬膏（加薑汁蜂蜜佳），可以清痰止嗽，你就不會在秋天到來的時候由於肺氣不降而生咳嗽。

2、葡萄

中醫認爲葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經歷了一個炎熱潮溼的夏季後，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節，適當多喫一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

3、桃

桃中含鐵豐富，是缺鐵性貧血患者的理想食療佳果。此外，桃合鉀量多，含鈉量少，非常適合水腫患者食用。立秋前後，正值喫桃子的季節。桃子富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助於緩解便祕。

防三病：

1、立秋後，天氣轉涼，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於“虛弱”的狀態，人要防腹瀉

2、中醫認爲“秋內應於肺”而肺爲“嬌髒”，立秋後，天氣逐漸乾燥，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落，應做好措施防秋燥。

3、雖然天氣逐漸轉涼，但白天的氣溫還是非常熱，且有時，暑氣十分逼人。人還注意防溫降暑。

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