很多人都知道想要減肥，有氧運動是個不錯的選擇。所以很多人選擇去跑步。騎單車，游泳等等來甩掉身上的多餘的贅肉。但是在這些過程中，我們大家會經常犯一些不經意的錯誤，這就是常見的進行有氧運動的誤區。或許這些誤區我們認爲稀鬆平常，但是卻可以讓我們的運動效果減少一半。下面小編就列出幾個常見的有氧運動的誤區，看看大家有沒有踩雷吧。

有氧鍛鍊速度越平穩越好嗎？

其實如果你是個健身小白，那麼速度平穩的有氧鍛鍊確實會讓你很輕鬆的完成。並且你鍛鍊的時間越長，就越能夠起到燃燒脂肪的效果。不過，如果你是個健身達人，速度平穩的鍛鍊就不會起到那麼有用的效果。所以你可以選擇高強度的間歇式鍛鍊方法，這會讓你的身體燃燒更多脂肪。在鍛鍊身體之後，身體需要更長時間來進行自我恢復。在這個期間，雖然你沒有運動，但是也仍然可以消耗脂肪。

有氧鍛鍊之前需要更多食物嗎？

很多喜歡健身的朋友們認爲在進行。長時間的有氧訓練之前要喫進足夠的食物，然後通過不斷的有氧運動燃燒掉這些熱量，來達到減肥的效果。但是事實上，多餘的這一部分營養，或者糖分需要將近兩個小時的有氧運動，例如跑步纔可以完全消耗掉。這樣一來，你的這兩個小時的鍛鍊就會起不到效果。並且過長時間的鍛鍊會導致損傷。所以如果你將將要進行長時間的有氧鍛鍊，那麼只要攝取合適的食物即可。

配重有助於燃燒更多脂肪嗎？

很多朋友認爲如果負重，那麼鍛鍊的時候會起到燃燒更多脂肪的效果。但是實際上這種想法是非常錯誤的。在進行有氧鍛鍊的時候負重不僅不會燃燒脂肪，而且還會破壞身體的協調性。甚至在運動過程中造成受傷情況。所以解決的方法是加強有氧鍛鍊的強度。當然了，如果你想讓自己的肌肉更加的強壯結實，那就適合選擇力量的練習，而有氧鍛鍊卻不能幫你實現肌肉的強勁。

想要達到瘦身的效果，每天要進行同樣的訓練？

當我們練習力量的時候。如果每天只重複同一個動作，那麼我們的身體，就會慢慢的對這種動作產生適應性。這樣一來，我們所消耗的熱熱量就會越來越少。你也會進入我們所說的訓練瓶頸期，在這個期間，我們的訓練效果不起作用。而有氧鍛鍊與此相同。如果我們每天跑步，那麼我們跑步所消耗的熱量就會逐漸減少。所以最好的方式是將跑步，騎單車等其他運動方式交替進行。這樣會有更好的效果。除此之外，逐漸增加訓練的強度也是非常重要的。只有這樣才能夠達到很明顯的健身的效果。

好啦，以上就是小編爲大家介紹的幾個常見運動誤區，希望大家有則改之無則加勉，早日達到理想健身效果。

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