长时间的失眠会让身体机能受到重创，失眠之苦也让很多朋友受尽了折磨，他们追寻各种方法以期望让自己的失眠得到治愈，其中就有人说酸枣仁泡水可以缓解失眠的难题，这个传闻是真的吗，那么还有什么好的办法可以帮助失眠的朋友解决难题呢，接下来将为你逐一解答。

天然安眠药——酸枣仁泡水，可以镇静安神帮助睡眠

酸枣仁是酸枣的种子在秋末冬初采收，果子将果肉清除之后把种子取出晒干，就可以泡茶使用，能够养心补肝、宁心安神。它含有多种成分，包括生物碱、金属元素以及多种氨基酸等，与灵芝搭配使用的话，效果更佳，可以治疗严重性的失眠。

治疗失眠可以从日常的小动作入手，记住几个小提醒：

第一，要保证运动量，积极参与锻炼。

失眠多梦有可能是因为心神不宁所导致的，由于人体传输到脑部的气血不够充足鲜活，而保证一定的运动量不仅能够提高人体的免疫力，还能通过运动来促进体内的新陈代谢，从而推动人体的气血运转更具活力，补充脑部所需要的精气。因而如果睡不好，不如尝试多锻炼身体，出点汗，但是注意运动不应该放在睡觉前进行。

第二，放下智能手机，别让他黏住了你的手。

智能手机的存在给人们提供了很多乐趣，但是这乐趣太多，人们就难以割舍，半夜总想着在睡前要玩会儿手机，这一下子就不知道玩到了几点，所以要睡一个好觉，最好要养成智能手机放远一点或关机的习惯。

第三，临睡前用温水泡脚，舒缓心境。

我们的脚走了一天的路，承载了人体所有的重量，一天下来可辛苦了，加上脚底的经络发达，如果在睡觉前能用热水泡一泡脚，会感到身心舒畅，为一个好的睡眠加了分。

第四，保持好心态，睡前尽量减少对各种事情的纠结。

午夜夜深人静的时候，终于没有什么事情要忙的了，是一个好不容易可以好好休息的时候，但同时，也是一个容易多愁的时候，因为人一旦静下来就容易胡思乱想让自己陷入麻烦。因而想要一个好的睡眠，要学会保持一个轻松乐观的心态，对一些事情看得轻一点，不要让烦心事折磨得自己难以入眠。

帮助睡眠的方法很多，在吃的方面，平常也可以多吃莲子、红枣制品、小米粥等，他们和酸枣仁一样都具有安神补气的效果，希望大家都能拥有好睡眠。

好了，本期的健康内容分享就到这里了，有什么不懂得也可以在评论下方留言，我们下期再见，拜拜