一家人的生活是个小剧场，都会有个剧情线。就拿吵架来说吧：

柴米油盐，吵！

孩子学习，吵！

伤了感情，吵！

意见不合，吵！

经过几次复盘，你和爱人都有望能在下次吵架的时候提升一下战斗力，决战紫禁之巅。但是 为什么有人越吵越和睦？有人却越吵越伤心呢？

子曾经曰过：“人不知而不愠，不亦君子乎？”可真相是，面对繁忙的生活，每个人都有自己的诉求，没有任何一个家庭可以没有争吵，如何让争吵不上纲上线是一门关于“平衡”的艺术。

核心是，你“共情”了没？

我们都知道，被关注、被理解、被认可的诉求皆是人性。但我们处在一个需要与他人互动的环境，如何让自己过得顺畅才是我们应该思考的。同时，我们应对这些问题的方式，也会对孩子产生深远的影响。

家庭是一个社会的缩影，只有当我们了解了什么是“共情”、如何“共情”，才能轻松应对生活中的问题，更会成为惠及下一代的宝贵智慧。

一、什么是“共情”？

在之前的热播剧《小欢喜》中，由陶虹饰演的妈妈宋倩视女儿英子为生命的全部意义， 替女儿做各种决定，却不太关注女儿的想法。

感到窒息的英子患上了抑郁症，几乎想要去投河自杀。女儿英子的情绪失控，就是被妈妈长期忽略感受的结果，因为她没有被妈妈“共情”。

这样的例子还有很多，无论我们面对的是爱人，子女，还是其他社会关系，共情能力，都会决定相处的和谐程度，也决定了最终是否能够共赢。

《共情的力量》一书的作者——美国学者亚瑟·乔拉米卡利认为，“共情，是理解他人特有的经历，并相应地做出回应的能力”。这里包含两个要素：

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1、“理解”

理解，是回应的前提。这里的理解，指的是尽可能地抛下自己的主观偏见，在客观分析所处情况和对方问题的前提下，做出更全面、更深刻、不带批判性的理解。换句话说，就是，你是否进入了对方的世界。

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2、“回应”

只有理解是不够的，我们还要把理解转化为具体的行动。无论这种行动是耐心倾听的姿态，善意而不含攻击性的语言，还是走心的行为表达。尽量少让自己陷入“冲动上头”的情绪里，遇到别人情绪激烈的时候，也要能够尽可能平静下来，不要被对方带入。

你也许会说，我太难了……现代社会节奏很快，每个人身上都或多或少地背负着焦虑和压力，内心都积攒了许多无处安放的攻击性，这就难免“针尖对麦芒”了。

同时，这也让那些真正具备共情能力的人成了稀缺的香饽饽，因为一旦一个人用更包容、更开放的态度，去面对关系，就有了使关系朝着良性发展的方向迈进的能力。

试想，当一个人可以接纳你最深的自卑和最大的苦，不曲解、不批判，是一件多么令人感动的事情。

二、“共情”，是在彼此的世界跳“探戈”

在这里，要分享给大家的是，我知道你想的是什么，这只算是做到了一半，是“理解”。还需要做的是，在“回应”上下功夫，最起码，不要去做“碰瓷儿”的事。回应的质量，取决于你们的熟悉程度、情商等因素，这些需要长期进行相应的调整。如同跳“探戈”一样，一进一退，相互配合。

就拿夫妻吵架来说，我们的一个常见误区是，一“上头”就开始互相攻击，陷入“互掐”模式，倚天一出，谁与争锋，开始“话赶话”地指责对方，并控诉自己如何成为一个受害者，最后的结论是：爱会消失的，对吗？

真正应该做的，是多询问和理解。比如：

妻：老公，我肚子不舒服。

夫：（边打游戏边说）多喝热水。

妻：（内心os：渣男）……

这时候，妻子的期待，是丈夫的询问和关心，当然如果能够亲自倒杯热水过来，妻子的感受就更好啦。

类似的对话，丈夫也会遇到，比如：

妻：都几点了，怎么还不回家？

夫：这几天赶项目，实在太忙，你和宝宝先吃吧。

妻：一天天就知道操心你那些破事，从来不管我和孩子，我嫁给你真是瞎了眼……

很多时候，丈夫的期待，是妻子对自己操劳的关心和体谅，而对于妻子自身的期待，换一种表达也会好很多。比如，说“我知道你在外面工作真的很辛苦，但我和孩子也很想你，你工作的时候也不要太操劳，我们都在家等着你呢”，丈夫会觉得，真是娶了一个善解人意的好妻子，以后会更爱陪伴妻子和孩子。

共情的真谛，是让我们克制住自己那种无端的、顺势而发的情绪，去伤害亲近的人的冲动，用更好的姿态去沟通。否则，再好的感情，也会因不能进入彼此的世界，而遭到破坏。

三、关于做到“共情”的一些思路

在这里，千万把共情当做讨好，一味去迎合和付出，而忽略真正要解决的问题。而是 在理解对方的基础上，有理有节地表达自己的诉求，争取共赢。这里包含几个要素：

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1、预判对方情绪

说白了，就是有点“眼力见儿”，别人开心，你就别在快乐的时候给他一棒；别人悲伤，就别讲自己如何如何开心。

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2、进入对方的“感受频道”

比如，你的爱人工作上遇到了困难，你不该说：“你怎么那么笨，这点事情都处理不好”，而应该坐下来，说：“辛苦了，遇到这样的事情，你一定心里不舒服，可以跟我讲讲吗？”愿意表达的人很多，愿意听的人实在太少了。给爱人多一点体谅和关心，对方会更加珍惜你。

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3、说出自己的期待

毕竟，不是每个人都是心理咨询师，我们在给予对方倾听和理解的同时，也很期待对方能满足我们自身的心理诉求。这时候，我们就可以用正面积极的态度表达出自己的期待，当对方没有共情我们的时候，也不要急着掐架，而是要用非进攻性的姿态表明自己的诉求。

在沟通的时候，还应该注意的是：多问开放性的问题，不要总把天儿聊死；先冷静，待情绪平和了再沟通；不要急匆匆做出判断。

父母是孩子最好的老师，当我们自己因温度和内涵而熠熠生辉的时候，我们的孩子也会望向我们的方向，成为一颗冉冉升起的新星。

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