据媒体报道，8月29日电影《黑豹》男演员查德维克·博斯曼（Chadwick Boseman）罹患结肠癌离世，年仅43岁。

电影《黑豹》剧照

随后，其亲属在声明中表示，博斯曼于2016年确诊患上结肠癌，4年来一直在与病魔抗争。直到现在，人们才知道，《黑豹》和《复仇者联盟3》《复仇者联盟4》都是他在手术、化疗期间坚持拍摄的。

大肠癌已成为中国三大癌症之一

在全球范围内，结直肠癌（俗称大肠癌）是三大最常见的恶性肿瘤。在中国，结直肠癌的发病率和死亡率逐年上升，其中尤以45岁以上患者居多，占到了总患病人群的93.5%。

据统计，我国每年新发病例约38.8 万，死亡病例18.7万。这相当于，每10分钟就有7人确诊肠癌，3人死于肠癌。

现代人因为生活习惯加上饮食五花八门，许多人爱吃“高油、酥炸、烧烤”等加工食品，偏向高脂肪、低纤维及多红肉，加上缺乏运动，长期下来不仅引发三高问题，还会增加大肠癌发生机率。

那么，面对这个威胁着我们健康“杀手”，到底应该如何应对呢？

养护肠道，做好这5点

1、戒烟

吸烟是结直肠癌发病的重要危险因素，且与吸烟年限和总量有关系。一项较大规模的分析显示，吸烟可增加约20%的结直肠癌风险。

2、戒酒

乙醇摄入量与结直肠肿瘤的发病风险具有一定的相关性。通过回顾103项队列研究的数据发现，乙醇摄入量最高组的结直肠癌发病风险较对照组升高60%。而且随着饮酒量或频次的升高，结直肠癌风险随之升高。

3、多吃膳食纤维

研究表明，人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。因此，在日常饮食中要注意饮食均衡，粗粮细粮要合理搭配。

4、少吃红肉和加工肉类制品

红肉（指牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织）和加工肉类制品（腌制、熏烤、煎炸等的肉类食品）的摄入量与结直肠癌风险相关。

5、控制腰围和体重

肥胖是结直肠癌，尤其是结肠癌发病的高危因素。有研究对2014年前的50项前瞻性研究进行分析，发现成人体重每增加5kg，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。

亿邦健康提示：

肠癌发病多为五六十岁以上人群，但是越来越多的年轻人也加入了肠癌行列。大肠癌早期发现90%可以治愈，所以提前筛查非常必要。建议40岁以上的人，每隔两三年，做一次肠镜。