文/北島

與人來往中，最常見的誤解，便是覺得別人看不起自己。

就像前幾天，表妹鬧着不去上學，父母問起來時，她說：“不想去學校，那裏好多同學都看不起自己。”

問起具體原因，她舉了幾個例子。

上課回答問題時，自己答錯了大家就會鬨堂大笑，如果上課遲到，總有人在看她和議論她，舍友一起出去喫飯也不會叫她...

表妹的舍友，我是認識的，私下交流了幾句，對方給的回覆是：“從來沒有不叫她，只有幾次她說不去她們才走的。”

單從這幾個方面來看，表妹其實患了“人際關係敏感症”。

所謂的“人際關係敏感者”，指的是有些人會在與人來往中，格外的敏感，存在較強的戒備、懷疑和嫉妒心理。

好比總覺得人羣在注視自己，總覺得自己沒做好一件事會被看不起等等，都有“人際關係敏感症”的傾向。

這類人最容易覺得別人看不起自己，從心理學分析這種現象，其實是你自己的原因。

疤痕實驗：你的感受，來源於你對自己的認知

心理學中有一場著名的實驗，叫做“疤痕實驗”。

實驗過程很簡單，心理學家們請了幾位特效化妝師，在參與實驗的志願者臉上畫上了逼真的“疤痕妝”，並且準備把她們分別安排在不同的區域，感受陌生人對自己的態度（區域內是沒有鏡子的）。

值得一提的是，在他們出門前，其實化妝師已經藉口要補妝，擦掉了實驗人員臉上的疤痕，而她們是不知道的。

實驗結束後，所有志願者都覺得受到了別人的差別待遇，甚至受到了別人的“歧視”。

有人說，自己在醫院的長廊裏坐着，有兩個護士一直在看着自己，而且小聲的議論，肯定是在嘲笑自己。

還有人說，自己在公園的長椅上坐着，路過的人會時不時的看着他，還有一箇中年男人剛坐了沒一會就走了，和躲避瘟神一樣。

總之，每個人頂着“疤痕”的時候，都感覺到了別人的看不起。

那些看不起的原因，是因爲自己臉上有疤痕，可是那些疤痕，早在出門前就擦掉了，也就是說，他們感覺到自己被看不起的，不是臉上的疤痕，而是心裏的疤痕。

至於當初陌生人的各種反應，便也得到了合理的接受。

首先是那兩個在一起小聲議論的護士，可能是上班時聊天，害怕領導查崗，所以眼神到處瞄，也可能只是說一些彼此都感興趣的內容，下意識的看看別人會不會叫自己等等，總之不可能是因爲他的臉上有疤。

其次那個在自己身邊坐了一會就走了的人，可能只是真的有事才離開，並不是介意他的臉有多難看。

人和人來往中，很多人都是如此，自己對自己的一些缺點格外在意，纔會覺得別人都是如此。

而那些你在意的認知，不是別人的，是你自己給你自己的，你感受到別人看不起你的時候，也不是別人真的看不起你，而是你太過敏感，纔會這樣去想。

當你能對自己重新定位，明白人無完人，接受自己的缺點時，你很快就會發現，自己還是原來那個自己，但看不起自己的人大大減少。

投射性認同：別人是否看得起你，由你自己決定

用不同的態度看同一件事，往往會有不同的結果。

之前剛工作時，經常被領導責備，剛開始還願意調整自己，後來覺得是不是領導針對我，甚至認爲領導不好相處。

那段時間，處於工作中的迷茫期，不知道自己該怎麼做才能最好，以至於有了辭職的想法。

想要辭職前，和朋友聊了一次天，我問他：“你有沒有被老闆責備過？讓你覺得自己特別糟糕。”

他說：“沒有吧，我每次都覺得他說的挺對的，而且越調整犯的錯越少啊。”

也就是這樣一句話，突然點醒了我。

生活中，很多時候我們會誤解別人的意思，甚至按照自己的想法去想一件事，這從心理學的角度來說，就是“投射性認同”。

意思是每個人會根據自己的認知，去解釋別人的意思，從自己的角度，去分析別人的想法。

當別人語氣稍微強硬一點時，便會認爲是自己做得不夠好，或者是對方的脾氣不好相處；當別人稍微對自己有意見時，會認爲是不是對方不喜歡自己，或者是看不起自己。

但是，很多時候只是你多想了而已。

每個人都有做的不好的地方，真正對你還有希望的人，也許會稍加指責，這個過程會讓你覺得不舒服，如果你真的能夠合理面對，你只會成爲更好的自己。

就像演員徐崢，一直以光頭的形象示人，早在他理“光頭”前，其實徐崢的髮質和髮量都不差，只是從大二開始，就一直在掉頭髮。

那個時候，徐崢面對了很多嘲笑，爲了改變自己，他直接推了光頭，沒想到的是推掉了頭髮，反而他輕鬆了許多。

人和人之間的認知，不是固定的，也許今天的你還不夠好，但你可以因爲這些不夠好，讓自己成爲更好的自己。

當你總覺得別人看不起你，以至於一直逃避的時候，自己只會越來越看不起自己。

很喜歡阿德勒在《自卑與超越》中說的一句話：

“一段經歷，一段創傷，不會是一個人成功或者失敗的原因。人們賦予這段經歷和傷害的意義，纔會決定我們最終的人生走向。”

每個人的經歷不同，起點也有所不同，註定從一開始的層次不盡相同。

但是不管你處於何種層次，都不會獲得別人的看不起，因爲真正會看不起你的，真正能定義你的人，只有你自己。

從心理學的角度來說，當你總覺得別人看不起你的時候，其實是你自己的原因。

是你對自己的認知，讓自己對別人的看法格外敏感；你對別人的認知，讓自己對別人的看法產生了誤解。

而你，如果真的不希望被看不起，一個辦法就夠了——學會重新定義自己，理性看待自己。

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今日話題：

你會覺得有人看不起你嗎？

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