牛奶什麼時候喝最好？聽營養師一說，終於知道了最佳時間

牛奶，號稱液體黃金。牛奶營養豐富易於吸收，喝完牛奶感覺整天都活力滿滿。有人說，論牛奶帶給我們的好處三天三夜也說不完。不過牛奶雖好，什麼時候喝牛奶最好？這裏面的門道也不少。很多人都想知道，牛奶該早上喝還是晚上喝？每天喝多少合適？喝什麼牛奶好？接下來我們就爲大家一一講解關於牛奶這些事。

首先關於每天需要喝多少牛奶？這也是有標準的，根據居民膳食指南成人每天應該攝入300克牛奶，不僅有助於日常膳食結構平衡，並且可以有效補充每天所需的鈣質。不過對於老人和青少年或者孕婦來說，最好每天喝500克以上的牛奶爲好。這樣才能保證身體鈣質的所需。

既然每天需要喝那麼多的牛奶，那挑選什麼樣的牛奶最好呢？簡單的來說，就是純牛奶。看一看配料表，裏面只有生牛乳的就對了。至於其它的調製乳或者乳飲料，一般都不是很建議長期喝，原因就是裏面都含糖，糖喫多了容易發胖等。特別是乳飲料，含糖量更高，還是少喝一點爲好。

說完以上的，接下來重點談談，牛奶究竟什麼時候喝最好？一般來說，早上喝或者晚上喝牛奶都是可以的，不過要注意，早上喝牛奶的時候最好不要空腹喝，最好是配着早飯喝，比如搭配麪包就是不錯的選擇。而晚上喝牛奶的時間，應該在睡覺前一小時，這樣有助於消化，更有利於幫助我們提高睡眠質量。另外，喝之前我們還應該對牛奶做以下的處理。