參考文獻：

【1】趙非一.《白露添衣莫急進補防燥 秋分心態平和收益肺氣》.【M】自我保健.2014.09

【2】張正修.《白露時節夜始寒 護陽養陰莫露身》.【M】家庭醫學.51

今天是二十四節氣中的白露，陰陽五行中，秋屬金，其色白，“陰氣漸重，露凝成珠”，所以得名白露。

白露是一個季節性明顯得節氣，自然界氣候也會發生一系列的變化，給大家分享一些防病保健的乾貨。

白露身不露，添衣有節度

俗話說，“過了白露節，夜寒日裏熱”，是說此時夜間及早晚氣溫低，但正午仍然很熱，是秋日裏溫差最大的時節。

所以，早晚應添加衣物，夜晚睡覺要關好窗戶，防寒溼侵襲，出現關節痠痛沉重、四肢無力、脘腹痞滿等症狀。

但添衣不要過快過厚，秋天本就乾燥，以免乾燥上火。

春捂秋凍是經典的養生要訣，因爲秋季多大風，如果過早得穿上了厚衣服，毛孔會因受熱張開，寒邪易透過毛孔傷人，但秋冬要凍得合理，頭、腳、肚臍都不應是秋冬的部位。

飲食多酸少辛，養陰防燥

白露氣候乾燥，燥邪傷人，易耗傷津液，出現口乾、脣乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂起皮等症狀。

所謂“秋收冬藏”，入秋後，人體精氣開始收藏，且秋內應肺，所以飲食應該多酸少辛，因爲辛味發散泄肺，酸味收斂肺氣，秋季宜收不宜散，所以入秋後要少喫蔥薑蒜等辛味之品，多喫酸味果蔬，但不要忘記禁寒涼。

如果在這個時候貪食寒涼，會導致中焦受寒，脾胃受損，出現腹瀉腹痛等症狀。除了涼性的瓜果，蘋果也不建議多喫了。

秋天少雨多風，天氣乾燥，推薦大家喫一些潤肺生津、養陰防燥的食物，比如：青菜、蘿蔔、葡萄、柿子、梨子、芝麻、蜂蜜等。

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