隨着審美越來越精細化，現代人都開始注重自己的身材，尤其是女藝人。作爲公衆人物的秦海璐相當注意自己的體型，因爲曾經懷孕導致發胖，因此她也爲自己如何瘦下去煩惱過。

面對鏡頭下纖細的她，很多人都不相信海璐曾經發胖過，但是事實擺在面前，因此大家更加好奇她恢復苗條的方法。根據她自己介紹，我們得知原來懷孕生小孩的時候，她曾經一下子胖了大概15公斤。

在一檔訪談節目中，她回憶自己那段經歷，還是歷歷在目。她說，自己最後選擇了普拉提棒瑜伽拉伸多功能訓練60分鐘這個方法，每天堅持，這讓秦海璐2個月減掉30斤，重新恢復了原來的身材。

秦海璐2個月減肥30斤，減肥方法原來是它，劉昊然竟然也用這方法

聽到這個方法，主持人表示很驚訝，表示不相信，難道每天60分鐘的普拉提棒瑜伽拉伸多功能訓練真的有這麼大的效果麼？其實在另一檔採訪的視頻中，我們發現海璐的減肥法撞型劉昊然，他也曾提到普拉提棒瑜伽拉伸多功能訓練有助於減肥。

面對主持人的以後，秦海璐篤定地表示：特別管用！因爲普拉提棒瑜伽拉伸多功能訓練有助於身體新陳代謝加速，在身體運動的時候加速體內的代謝，長時間堅持還可以養出易瘦體質。

每天十幾60分鐘的普拉提棒瑜伽拉伸多功能訓練能夠有助於經脈的活絡，幫助身體更好的運作，應該是有助於身體的新陳代謝的，因此假如你還在爲減肥而感到煩心和不知所措，可以試一試這個方法。

普拉提究竟是什麼樣的運動，效果居然這麼好呢？

普拉提是以德國人約瑟夫●休伯特斯●普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，融合了瑜伽，芭蕾等傳統運動方式，最關鍵的是適合各種不同的健身水平的所有人羣。

並且普拉提的燃脂效果非常好，每天練習1小時左右，一個月就能瘦下7~15斤，做10分鐘的普拉提燃脂相當於一塊巧克力的熱量。

生活中如果我們也能像明星一樣保持自律的生活習慣，每週進行3~4次的訓練，長期以往的堅持下去，一定也會擁有最完美的身材曲線。

最近有一款普拉提棒火遍各大平臺，這款普拉提棒因爲簡單、方便攜帶，所以是非常適合中老年人的一款運動器械。

它的好處可真不少：

一、可拆卸、方便攜帶、不佔位置

二、隨時隨地都可以練習

三、動作難度比較低，燃脂效果好

四、對瘦身有針對性訓練

接下來小編就給大家分享一組普拉提棒的訓練動作吧~

一、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

這個動作還是很容易地，站在瑜伽墊上，然後踩住腳踏，利用手臂的力量向上提拉，邊看電視邊做，一組20個，很容易就拿下來了。

這個動作看似簡單，但是瘦身的效果也比較綜合，可以同時做到瘦手臂、瘦腿以及翹臀的作用。

特別是手臂，很多朋友都有蝴蝶袖的困擾，即使很瘦的人因爲蝴蝶袖也會顯得臃腫一些，不敢穿無袖衫。

每天堅持做15~20分鐘，20天左右就可以見效果。

動作二：後蹬拉伸

這個動作在很輕鬆就能完成，而且10天你就能看到腿瘦了一圈的效果，穿緊身褲也不怕了！

這個動作主要起到的就是瘦腿和拉伸背部的作用，大力消耗腿部脂肪的同時，還能拉伸背部線條，矯正姿態。特別是對於平時需要久坐的朋友，效果更好。

動作三：雙腳踩住腳蹬

雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，

同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

爲了測試這組動作的運動效能，我用4天時間每隔7小時測了一下自己的體重和基礎代謝數據變化，可以發現效果是相當驚人。

給自己45天的時間，我兌現了最初改變的諾言。

並且這款普拉提棒面積更大，手握在棒子上不會覺得握不緊。這款普拉提棒採用高質量的NBR+金屬內管，防水防汗，而且摩擦力很小，不會傷到手掌，握起來也不會

兩端的拉力繩彈性很好，採用的是TPR的材質，是一種安全性非常高的材質，一根=普通的3根，對於它的安全性，大家完全可以放心，使用它可做的運動更多！

有些人，生來美麗，卻早早倦怠，抵不過歲月這把殺豬刀。

有些人，人到中年，反而具備了洶湧的美人能量。原來歲月不是殺豬刀，卻是試金石。

你願意當前者，還是後者呢？

明星們之所以在產後能夠這麼快地恢復身材，和她平日裏堅持運動有很大的關係，所以你還在等什麼呢？

既然管不住嘴，那就儘量邁開腿吧！