夏季運動的6大好處！看完我立馬去健身房！

每當到了夏天，強烈的太陽和悶熱的天氣，經常讓我們大汗淋漓，而且出汗之後的身體又臭又粘，讓很多人十分厭惡出汗，所以人們恨不得與空調綁在一起或者使用各種消暑神奇希望避免出汗，但其實人們都不知道出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，即又利於人體的新陳代謝，又有利於經絡平衡和免疫系統的健康。所以出汗對我們人體是十分有好處的，今天小編就給大家盤點一下出汗的好處。

1、保養皮膚

出汗有助於去除堵塞毛孔的毒素，特別是運動出汗，可以加快血液循環，促進人體的代謝、排除毒素，所以如果皮膚上有因爲毛孔堵塞而產生的粉刺和痘痘，夏天多運動運動，出一些汗，對於我們的皮膚變緊實細膩，有光澤，減少痘痘是很有幫助的，

2、排出毒素

研究發現，汗液中含有抗菌肽，可以有效地抵禦病毒、細菌和真菌；而且出汗加速對血液循環，從中醫的角度看來是提升了陽氣，增強了體質，流汗的同時也帶出了許多代謝產生的廢物。這些都是對增強我們的免疫力、抗菌抗病毒能力都是積極的。

3、幫助減肥

出汗對我們減肥、保持身材也是很有幫助的，因爲汗液從體內排出，會帶走一部分能量。如果有配合較長時間的運動，可以使脂肪轉化爲糖，進而消耗，從而達到得到燃燒脂肪，減少體重的目的。

4、活躍大腦

有研究表明，在出汗的過程中我們人體的細胞處於正處於活躍的狀態，這個時候我們大腦的精神集中能力和記憶力都有較大的提升。如果是通過運動出汗的話對於我們的專注力和記憶力以及大腦的思維敏捷都很大的幫助，所以出汗也是一種對大腦的放鬆和鍛鍊。

5、預防骨質疏鬆

其實出汗是有利於鈣質保留的，我們都知道如果體內鈣質流失嚴重很可能得上骨質疏鬆的毛病，而簡單有效的防止鈣質流失的方法就是運動出汗，運動出汗可以防止體內的鈣質隨尿液排出，從而達到預防骨質疏鬆的效果。

6、幫助對抗感冒

很多人應該也聽過，“感冒了，出點汗就好了”，其實這種說法並不是沒有道理的，有研究表明汗液中含有的抗菌肽，能有效的對抗病毒和細菌，而且感冒後我們的體溫逐漸升高，需要通過出汗帶走體內大量的熱量，來降低體溫，可以緩解發熱的症狀。