导读：晚睡对孩子伤害巨大！4种方法，让孩子晚上9点半前秒入睡！

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睡得晚会给孩子带来潜在的伤害，这是父母无法想象的。大量科学家发现，睡眠会影响孩子的心血管健康，大脑，学习和行为方式。

儿科医生普遍同意该研究结论：睡眠期间生长激素的分泌显着增加，高峰时期的分泌是白天分泌的5至7倍，而在非睡眠状态下，生长激素的分泌较少生长激素是腺垂体细胞分泌的一种蛋白质，可以促进骨骼和软骨的生长，从而增强身体。通常，分泌高峰期是从早上22:00到1:00。

如果孩子睡得太晚，身高会受到影响，因此专家建议如果10岁以下的孩子想要长大长高，父母应该敦促他们在晚上9:30之前上床睡觉。

那么孩子怎么能在晚上9:30之前入睡呢？

1.设定孩子必须入睡的时间

学龄前儿童的时间概念尚未发展。父母不妨与孩子讨论就寝时间。除非有特殊情况，否则此时必须上床睡觉，例如要求孩子在9:30上床睡觉，因此在9:00时应提醒孩子上床前准备。

2.营造强烈的睡眠氛围

为了让孩子能够顺利入睡，父母可以在入睡前有意识地安排一些睡眠友好的活动，例如给孩子洗个热水澡，让孩子喝一小杯牛奶，并为孩子播放一些舒缓的音乐您还可以坐在孩子的床边，生动地讲故事。在为孩子上床睡觉之前营造一个安静祥和的环境，目的是让孩子知道该在睡觉后该睡觉了保持安静

3.上床睡觉的时候，全家人关灯

现在很多父母自己在晚上12点以后仍然起床，所以不要指望孩子早点上床睡觉，因为父母是孩子的镜子，孩子们都是一样的。孩子早点睡觉，然后是时候上床睡觉了，成人可以关闭孩子面前的灯，让孩子知道每个人都在睡觉。

4.白天要有足够的运动

白天，父母可以带孩子做一些户外运动，并且会有个人差异。跑步和踢球可以为孩子们释放能量，晚上更容易进入甜蜜的睡眠。

父母必须坚持早睡，以使孩子的生物钟能够适应和适应，并逐渐养成早睡的习惯。这样，孩子自然会在未来的早些时候上床睡觉，而父母也可以节省很多精力。

我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。

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