衆所周知，分娩後母親亟需補充營養。但是，哺乳母親的身體狀況會因職業而異。下面是不同職業母親的月子飲食。

坐月子期間，許多新媽媽通過到處收集各種月子食譜，想要在相對較短的時間內恢復到較好的狀態。一般而言，女性分娩後應該多喫高熱量食物，如蛋白質和脂肪。研究顯示，哺乳期婦女在分娩後一年內每天需要大約3200千卡熱量、90-100克蛋白質、2克鈣、15毫克鐵、3900國際單位維生素A、116毫克維生素B和150毫克維生素C。如此大量的營養，全靠飲食攝入。然而，由於分娩後幾周內虛弱的脾胃功能，食物攝入量的增加應該循序漸進。食物種類應該多種多樣，新鮮美味，多喝湯。哺乳期的母親一天可以喫5 -6頓飯，每餐都要儘可能做到葷素相宜，幹稀相配。

但是許多新母親忽略了一點。哺乳母親的身體狀況因職業而異。有些工作經常是久坐不動的，有些需要很大的體力，有些主要是腦力勞動。

1、腦力型

母親由於懷孕期間過度的腦力消耗，在分娩後容易面色發黃、腰膝痠痛、失眠和健忘。

因此，當你坐月子時，你應該喫一些食物來補腦。例如，山藥芝麻茶，黑芝麻富含維生素E，能夠抑制體內自由基的活性。美容效果特別好，也可預防產後脫髮。

2、勞動型

有孕期間，一些母親做銷售，經常不得不外出，或者一些家庭主婦做繁重的家務，體力大量消耗，常常會背痛和腰痠。

然後這類母親需要在產褥期用藥膳補充氣血。專員推薦一種效果特別好的湯，叫做當歸芍藥湯。該湯能改善神經末梢循環和血液循環，減輕四肢無力和手腳疼痛。

3、久坐型

懷孕期間，若是孕婦因職業需要整天坐着，分娩後下肢因爲血液循環不良，經常會出現腫脹和腰痠。

然後你可以在坐月子喫更多可以消腫和促進血液循環的食物。比如薏仁調味豆漿，薏仁能夠消腫，促進久坐母親的血液循環，還可以緩解水腫和腫脹。此外，豆漿富含蛋白質，能可以增強分娩後母親的抗過敏能力與抵抗力。

除了食物非常重要，如何喫也是坐月的母親需要注意的。每餐食物都應該有幹有稀。每頓用餐頻率應該多於一般人，5-6次最好，因爲多餐有助於食物的吸收和消化，保證營養充足。分娩後胃腸功能變弱，蠕動減慢。若是你一次喫得太多太飽，會讓胃腸負擔變大，從而削弱胃腸功能。如果採用多餐方法，可以恢復胃腸功能，降低胃負擔。

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