現在，糖尿病的高發人羣已經越來越多了，不僅僅中老年人得糖尿病，年輕人也是這種疾病的高發人羣，因此很多人聽到糖尿病，臉色都變了，覺得得了糖尿病確實是非常難受的，伴隨一生的治療讓人難以承受。

糖尿病人在生活中很多飲食又害怕喫，比如說喫粥，喫肉，喫主食，喫水果，都覺得不敢喫，很多食物到底能不能喫，是困擾我們糖友的常見問題。

今天營養師和大家分享一下關於糖尿病的飲食4大問題，需要的朋友可以瞭解一下.

1 糖尿病人能不能喫肉？

第一個問題是糖尿病人能不能喫肉？

很多朋友得了糖尿病，覺得是自己大魚大肉引發的，於是就不喫肉了，只喫主食。大部分糖友都是每天喫點菜，喫點飯，不喫肉了，結果血糖並沒有控制的非常好，依舊波動很大，而且可能引發了一系列的併發症。那麼，究竟糖尿病人能不能喫肉呢？

當然是可以喫肉的。糖尿病人的飲食需要講究營養均衡，如果長期喫素，很容易導致營養不良，反而造成血糖波動大，對於糖尿病人來說，一些肥肉，肉皮，動物內臟可以放棄，但是一些瘦肉，魚肉，白肉，瘦豬肉，瘦牛肉，這些都是可以大膽的喫的，可以幫助糖友們補充營養，控穩血糖。

糖尿病喫肉的話，可以優選魚肉，一些蝦都可以喫的，雞肉或者鴨肉可以每天喫50克左右，然後豬肉或者牛羊肉也可以每天喫30克左右，儘量喫一些瘦肉，去掉肉皮就可以了。

2 糖尿病人能不能喫水果呢？

第二個問題是糖尿病人能不能喫水果呢？有朋友就問，因爲自己很害怕喫甜的食物，水果非常甜，所以擔心不能喫。其實甜的食物糖尿病人也可以適量喫一些，可以選擇一些低糖的水果，對糖尿病人控制血糖非常有幫助。低糖的水果如蘋果，草莓，番石榴，櫻桃，柚子等等，都是糖尿病朋友們不錯的選擇，每天喫的量控制在200克以內，在兩餐之間喫水果，然後做好血糖監測。

3 糖尿病人能喫堅果嗎？

第三個問題就是糖尿病人能喫堅果嗎？因爲很多人覺得堅果就是熱量高，容易發胖，其實堅果大家喫一次，也不會喫太多，建議喫10~20g就可以了，這個量的熱量其實也不是很高。堅果富含不飽和脂肪酸以及礦物質，爲糖友補充營養，也可以幫助控穩血糖。在血糖穩定的情況下，大家可以每天堅持喫一些堅果，儘量選擇一些原味的堅果。

4 糖尿病人能喝粥嗎？

第四個問題是糖尿病人能喝粥嗎？因爲粥煮的時間很長，很容易被人體吸收，糖尿病人建議不要喝煮的久的粥。因爲糊化的粥很容易升高血糖。粥是可以喝的，但注意粥的選擇及搭配，喝粥的食材很重要，建議喝粥的時候加一些瘦肉及蔬菜，這樣可以幫助減緩血糖的上升，然後喝一些雜糧粥比如糙米，雜豆，雜糧等，煮粥的速度要快，可以選擇一些煮粥比較快電飯煲，不要煮的太爛太稠，日常做好血糖監測。

建議不論有沒有得糖尿病的朋友，都備一個血糖儀，日常做好血糖監測，因爲現在大部分的朋友，包括健康的人對自己的血糖情況其實是不瞭解的，處於糖尿病前期的朋友很多都不自知，一旦被確診爲糖尿病，就要長期喫藥了，大家可以及時對自己血糖情況控制起來，然後祝大家身體健康！

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