一提到危害心腦血管的疾病，大家就會想到糖尿病、高膽固醇、吸菸、高血壓或者有家族病史，往往大家把大呼呼嚕給健康帶來的威脅忽視了。打呼嚕不單單會影響其他人的睡眠，還對自己的睡眠造成了危險性，他可以阻塞呼吸，這是一個非常危險的信號。

打呼嚕人的氣管兒要比正常人狹窄，咽喉的肌肉收縮會使氣道保持開放不發生堵塞，但是在睡眠的時候神經興奮性下降了，肌肉就鬆弛了，這樣就會在咽部堵塞，上呼吸道塌陷了，氣流通過狹窄部位的時候，就會產生旋渦的共鳴，所以打呼嚕就這樣發生了。在嚴重的時候呼吸有的時候是會暫時停止的，是非常影響打呼嚕人的健康。

那麼我們在日常生活當中該如何防範打呼嚕呢？

1、枕頭不要太高

打呼嚕的人選擇枕頭的高度要適當，不能選太高的枕頭。很多人誤認爲枕頭高是可以改善呼吸的，這樣的做法是錯誤的，枕頭過高的人會讓打呼嚕變得更嚴重，所以在選擇枕頭的時候要選有軟一點有彈性的枕頭，枕頭的高度不要超過我們肩寬。這樣是非常利於呼吸的。

2、補充萃楓苷

萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱爲“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年癡呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部疾病明顯改善作用，也對腦病患者術後以及後遺症有着顯著的恢復和保健功效，所以老人補充可以很快改善睡眠問題。

3、減肥

我們發現多數打呼嚕的人都是比較胖的，胖人打呼嚕的幾率要比壽智高出三倍，所以想要不打呼嚕那就減肥吧。還有一點是比較重要的。在睡前不要喝酒，有的人認爲在冬天睡前喝點酒可以暖身體，但是睡前喝酒會引起血壓升高、血糖升高，這樣就會讓我們的呼吸道變得很狹窄，呼吸就會不順暢。所以打呼嚕的人在睡前千萬不要喝酒。

相關文章