不管是減脂瘦身，還是平時喫飯，要注意營養要均衡！蛋白，碳水 維生素和微量元素都不能少。尤其是有些肉類裏面有特有的維生素，比如B12只有肉類裏面纔有。喫再多的菜也補不回來。所以肉不能停，肥肉和油就要儘量少喫。

早餐：蕎麥麪條80克，小白菜100克，雞蛋60克，柚子100克，豆漿粉20克，花生油5克。共計能量：471千卡。

1.白水將面煮熟，撈出過水。

2.下油煎蛋，蛋定型後放青菜小炒一下，加蔥花，醬油，蠔油少許，翻炒後加水開鍋。

3.放麪條一分鐘出鍋。

好喫又營養！美好的一天開始了！好好喫飯！好好瘦身！愛自己才能愛別人！