一本漫畫治癒無數抑鬱、焦慮、進食障礙患者，你不該錯過

一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！

文/老K

前兩天有讀者詢問，哪些書籍可以幫助大家理解抑鬱症，今天我想起來過去看到的一本漫畫非常有趣，今天就推薦給大家。

這本書是一位年輕英國插畫師露比·艾略特（ Ruby Elliot）根據自己的真實經歷所著的漫畫，名叫《今日大吉，諸事不宜》（It's All Absolutely Fine）。

“16歲，我成了重度抑鬱症患者”

露比·艾略特是一位平凡的不能再平凡的英國姑娘。

但16歲那年，她患上了重度抑鬱症和進食障礙，每天都在痛苦中度過。

周圍人都奇怪，抑鬱症到底是什麼鬼，抑鬱症不就是不開心嗎？但露比·艾略特回答：

“抑鬱症就像一個又瘋又傻的人一邊獰笑一邊開着蒸汽壓路機破門而入，把我的整個人生碾平，只留下一片悽慘的虛無。我並不是不在乎自己的生活，而是沒有能力在乎它了。我的大腦長期處於過度警覺的狀態，這下直接宕了機，只留下一句‘受不了了，現在你的任務就是一動不動地躺在沙發上專心蒸發，你這個沒用的白癡’。我照做了。”

她經常住院，躺在牀上看着窗外的天空，一言不發。

她也不愛出門，除非家裏沒有衛生紙了。

她不喜歡社交，當所有人都在狂歡時，她卻喜歡把自己塞在一個沒人的角落中，比如在公園買一杯便宜咖啡，然後坐在凳子上一整天發呆，這是她令人難以理解的獨處快樂時光。

抑鬱的她不願意見任何人，她希望自己從他人眼光中消失，面對人羣，她第一反應就是趕緊消失，千萬不要把目光投射進來！

除了道歉，還是道歉，因爲糟糕的自己打擾了別人的心情而道歉。

艾略特覺得自己特別“不值”。

她開始懷疑自我，後來她發現，有精神病的人和普通人本來起點就不一樣，如果說普通人起點在地面，那麼：

“有精神疾病的人就像是被埋在深深的地底下。我不得不在一片黑暗中挖地道往上爬，而這只是爲了摸到正常人生活能力的底線。當我終於精疲力盡地爬到地面，咳出土來的時候，卻只能目送其他人手舞足蹈地奔向世界，這太讓人灰心喪氣了。我挖啊，挖啊，但仍然覺得自己是個廢物。我仍然覺得自己被甩在了後面。”

她把痛苦用畫筆記錄下來

當她接受治療時，醫生會頻繁問她一句話：“你今天的心情如何？”。

艾略特有時候不知道該如何形容，於是她把自己的痛苦畫了出來。

焦慮發作來臨時，她這樣自嘲形容：

當厭食障礙時，她巧妙利用三隻熊的故事來比喻：

過去她對自己的身體充滿厭惡，

但最終她還是嘗試和自己的和解，並且還告誡人們：

“別人壓根兒不在乎我長什麼樣，他們有自己的事情要操心；我看得越少，就看見得越多——強迫自己離鏡子遠一點，去看點別的什麼吧。所以，我的身體，有句話要告訴你：我並不是很愛你，但可以和你將就着過。”

在抑鬱中，很多患者會出現拖延現象，其實這個再正常不過，關於抑鬱中會導致人動力下降，甚至什麼事情都不願意做，艾略特給予了很多建議：

“我之所以拖延、逃避，往往不是因爲懶惰，不是因爲我是個沒用的混賬，而是因爲淹沒一切的恐懼感和十分低下的自尊心。這些東西你不能無視，也不能否認，它們客觀存在，你在學會壓制它們之前，必須給予它們空間。將這些情緒層層剝開，給它們合理的解釋之後，我發現自己能更輕鬆地放下手機，動手去做該做的事情。”

走出痛苦，治療過程

如今的艾略特早已遠離痛苦的抑鬱和進食障礙，她曾經接受過系統長程心理治療（指每週固定時間，固定頻次的長期心理治療），她總結心理治療的過程：

“在我生命中的不同階段，心理治療扮演了許多種不同的角色。有時它只是一個壓力閥，有時它是名副其實的救生索。……我在心理治療中最重要的收穫之一，其實是學會了如何利用心理治療，進而學會如何允許自己接受幫助。我去看心理醫生的目的，不是指望他們治好我，而是尋求支持與幫助，好讓我找到走出困境的方法。因爲你知道，我確實可以在那裏坐上五十分鐘，可終究得走出去，應付一週的另外一萬零三十分鐘。這些時間都是我的。我會接受外界的幫助與支持，不會因爲我的悲傷有一片海那麼大而非一滴水那麼小，就拒絕它們。”